Železo při kojení

Ahoj, jmenuji se Jana a je mi 30 let. Ráda bych se zeptala: "Jaký je vliv železa na kojení?" Mám obavy ohledně svého příjmu železa, protože kojím svého 6měsíčního syna. Slyšela jsem, že železo je důležité nejen pro mě, ale i pro mé dítě. Mohli byste mi prosím vysvětlit, jaké množství železa bych měla denně přijímat a jaké potraviny jsou nejlepší zdroje? Také by mě zajímalo, jestli existují nějaké příznaky nedostatku železa, na které bych si měla dávat pozor během kojení. Děkuji za vaše rady!

Ahoj Jano,

děkuji za tvou otázku ohledně vlivu železa na kojení. Je skvělé, že se zajímáš o své zdraví a zdraví svého syna. Železo je opravdu důležité, protože pomáhá tvému tělu vytvářet červené krvinky, které přenášejí kyslík. Když kojíš, tvoje tělo potřebuje více železa, aby mohlo produkovat mléko a zároveň udržovat tvou energii.

Doporučené denní množství železa pro kojící ženy je přibližně 9-10 mg. Je dobré se zaměřit na potraviny, které jsou bohaté na železo. Mezi nejlepší zdroje patří:

1. Červené maso (např. hovězí, jehněčí) – obsahuje hemové železo, které se lépe vstřebává.
2. Drůbež (např. kuřecí, krůtí) – také dobrý zdroj železa.
3. Ryby (např. tuňák, losos) – kromě železa obsahují i zdravé omega-3 mastné kyseliny.
4. Luštěniny (např. čočka, fazole) – skvělá volba pro vegetariány.
5. Ořechy a semena (např. dýňová semena, mandle) – výborné jako svačina.
6. Zelená listová zelenina (např. špenát, kapusta) – také obsahuje železo, ale je dobré ji kombinovat s potravinami bohatými na vitamin C, aby se železo lépe vstřebalo.

Pokud jde o příznaky nedostatku železa, na které bys měla dávat pozor, patří mezi ně únava, slabost, bledost pleti, nebo časté bolesti hlavy. Pokud bys měla nějaké z těchto příznaků, doporučuji se poradit s lékařem.

Je důležité, abys jedla vyváženou stravu a nezapomínala na příjem železa. Pokud máš další otázky nebo obavy, neváhej se ptát. Tvé zdraví a zdraví tvého dítěte jsou na prvním místě!

Přeji ti hodně štěstí a zdraví!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Dobrý den, Dnes jsem zakoupila od Dr Max značky “železo + Vit.C “, ale zapomněla jsem se zeptat, zda ho mužů užívat při kojení, zároveň ještě beru Letrox 100 kvůli štítné žláze. Děkuji za odpověď.

Dobrý den,pokud neužíváte žádné jiné doplňky stravy nebo léčiva, které obsahují železo, můžete Dr. Max Železo + Vit. C užívat. Pouze ho raději podejte v odstupu 3 hodin od Letroxu.Přeji krásný zbytek dne.Vaverová