Hemové železo

Ahoj Jano,

děkuji za tvůj dotaz ohledně hemového železa. Je skvělé, že se zajímáš o své zdraví a energii, což je pro aktivní ženy, jako jsi ty, velmi důležité.

Hemové železo je forma železa, která se nachází především v živočišných produktech, a je pro naše tělo lépe vstřebatelná než nehemové železo, které se nachází v rostlinách. Hlavní výhody hemového železa zahrnují zlepšení energetické hladiny, podporu imunitního systému a pomoc při tvorbě červených krvinek, což je klíčové pro přenos kyslíku v těle. Když máš dostatek hemového železa, můžeš se cítit méně unavená a více vitální.

Jako aktivní žena je pro tebe důležité zahrnout do stravy potraviny bohaté na hemové železo. Mezi nejlepší zdroje patří červené maso (například hovězí nebo jehněčí), drůbež (kuřecí nebo krůtí), ryby (například losos nebo tuňák) a játra. Pokud jsi vegetariánka, můžeš se zaměřit na potraviny bohaté na nehemové železo, jako jsou luštěniny, tofu, ořechy a semena, ale nezapomeň, že jejich vstřebatelnost je nižší.

Příznaky nedostatku hemového železa mohou zahrnovat únavu, slabost, bledost pleti, závratě nebo časté nachlazení. Pokud si všimneš některého z těchto příznaků, může být dobré se poradit s odborníkem.

Pokud chceš přirozeně zvýšit příjem hemového železa, doporučuji kombinovat potraviny bohaté na železo s těmi, které obsahují vitamin C, jako jsou citrusové plody, paprika nebo brokolice. Vitamin C pomáhá zlepšit vstřebávání železa.

Doufám, že ti tyto informace pomohou a že se budeš cítit skvěle! Pokud máš další otázky, neváhej se ptát.

S pozdravem!

Dobrý deň, hemové železo je dvojmocné - soľ sa nazýva železnatá (napr. bisglycinát železnatý). S touto soľou sú napríklad prípravky Dr. Max Železo + Vit. C, Jamieson Železo s postupným uvolňováním 35 mg, Pharma Activ Tekuté železo + vitamín C 300 ml. Kompletná ponuka je dostupná aj na odkaze: Železo. S pozdravom Sabina Lazorová