Železo v těhotenství

Ahoj Jano,

děkuji za tvou otázku a gratuluji k těhotenství! Je skvělé, že se zajímáš o své zdraví a zdraví svého miminka. Množství železa v těhotenství je opravdu důležité, protože železo pomáhá tvořit hemoglobin, což je látka, která přenáší kyslík v krvi. Nedostatek železa může vést k únavě a dalším problémům, které by mohly ovlivnit tebe i tvé dítě.

Obecně se doporučuje, aby těhotné ženy měly denní příjem železa kolem 27 mg. Můžeš si to ověřit u svého lékaře, který ti může udělat krevní testy, aby zjistil, zda máš dostatek železa. Pokud máš obavy, můžeš také sledovat příznaky, jako je únava, slabost nebo bledost pleti, které mohou naznačovat nedostatek železa.

Pokud jde o potraviny, které ti mohou pomoci zvýšit hladinu železa, doporučuji zahrnout do své stravy následující:

1. Červené maso – hovězí nebo jehněčí je skvělým zdrojem železa.
2. Drůbež – kuřecí nebo krůtí maso také obsahuje železo.
3. Ryby – některé ryby, jako je tuňák nebo losos, jsou také dobré.
4. Luštěniny – fazole, čočka a cizrna jsou skvělými rostlinnými zdroji železa.
5. Ořechy a semena – mandle, kešu a dýňová semena obsahují železo.
6. Zelená listová zelenina – špenát a kapusta jsou také užitečné.
7. Obohacené cereálie – některé snídaňové cereálie obsahují přidané železo.

Kromě toho je dobré kombinovat potraviny bohaté na železo s těmi, které obsahují vitamin C, jako jsou citrusové plody, jahody nebo paprika, protože vitamin C pomáhá tělu lépe vstřebávat železo.

Pokud bys měla potíže s příjmem železa z potravin, můžeš se poradit se svým lékařem o možnostech doplňků stravy. Je důležité, abys užívala doplňky pouze na doporučení odborníka, protože nadbytek železa může být také škodlivý.

Doufám, že ti tyto informace pomohou a že se budeš cítit lépe. Pokud máš další otázky, neváhej se ptát!

Přeji ti hodně štěstí a zdraví!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Pěkný den,

osobně velmi ráda doporučuji potravinový doplněk Globifer Forte, což je železo obohacené o přírodní hemoglobin, které by oproti jiným přípravkům mělo vykazovat vyšší vstřebatelnost.  Mimoto dbejte na vyvážený jídelníček a stravu bohatou na železo – hovězí maso, játra, meruňky, čočka, fazole aj. Vyššího vstřebání železa docílíte souběžným užitím vitamínu C. Vstřebávání železa naopak snižují potraviny s obsahem kyseliny fytové (celozrnné pečivo, sója), polyfenolů (zelený čaj, káva, černý čaj), některé bílkoviny (albumin, kasein) a soli vápníku (mléko a mléčné výrobky).

Přeji klidný zbytek těhotenství.

S pozdravem

Silvie Doležalová

Dobrý den, záleží na tom jaké další léky a doplňky stravy (např. vitamíny pro těhotné užíváte). Pokud hledáte pouze čisté železo můžete podat například přípravek Dr. Max Železo + Vit. C. Nicméně není zde stejná dávka jako v přípravku Globifer, tudíž je vhodné užití konzultovat s lékařem. S přáním hezého dne Tereza Brandejská