Nedostatek estrogenu

Ahoj, jmenuji se Jana a je mi 35 let. Mám otázku ohledně nedostatku estrogenu: Jaké jsou nejčastější příznaky, které bych měla sledovat? Ráda bych se dozvěděla více o tom, jak nedostatek estrogenu ovlivňuje každodenní život žen v mém věku. Mám pocit, že se u mě objevují některé změny, jako jsou výkyvy nálad a únava, a zajímalo by mě, jaké další problémy by mohly být spojeny s tímto nedostatkem. Jaké kroky mohu podniknout, abych se cítila lépe a co bych měla říct svému lékaři při návštěvě? Děkuji za jakékoli rady nebo zkušenosti, které byste mohli sdílet!

Ahoj Jano,

děkuji za tvou otázku ohledně nedostatku estrogenu. Je skvělé, že se zajímáš o své zdraví a chceš se dozvědět více o tom, jak to může ovlivnit tvůj každodenní život. V tvém věku, tedy 35 let, se mohou objevovat různé změny, které mohou být spojeny s poklesem hladiny estrogenu.

Mezi nejčastější příznaky nedostatku estrogenu patří:

1. Výkyvy nálad – Můžeš si všimnout, že se tvoje nálada často mění, což může být frustrující.
2. Únava – Častý pocit únavy, i když jsi spala dostatečně dlouho.
3. Nespavost – Problémy se spánkem, které mohou být způsobeny hormonálními změnami.
4. Suchost pokožky a sliznic – Můžeš mít pocit suchosti, zejména v oblasti vagíny, což může ovlivnit tvé pohodlí.
5. Změny v menstruaci – Můžeš si všimnout nepravidelností v menstruačním cyklu.

Pokud se u tebe objevují tyto příznaky, je důležité si uvědomit, že to může ovlivnit tvůj každodenní život. Můžeš mít méně energie na aktivity, které máš ráda, a může to ovlivnit i tvé vztahy.

Co můžeš udělat, abys se cítila lépe? Zde je několik doporučení:

- Zdravá strava – Snaž se jíst vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a zdravé tuky. Některé potraviny, jako jsou sójové produkty, mohou pomoci vyrovnat hladinu estrogenu.
- Pravidelný pohyb – Fyzická aktivita může zlepšit tvou náladu a energii. Zkus najít aktivitu, která tě baví, a zařaď ji do svého týdne.
- Dostatek spánku – Snaž se dodržovat pravidelný spánkový režim, abys podpořila regeneraci těla.
- Stresová management – Zvaž techniky jako meditaci nebo jógu, které ti mohou pomoci zvládat stres.

Při návštěvě lékaře bys měla zmínit všechny příznaky, které pociťuješ, a jak dlouho trvají. Můžeš se také zeptat na možnosti, jak podpořit své zdraví a co by pro tebe bylo nejlepší.

Doufám, že ti tyto informace pomohou a že se brzy budeš cítit lépe! Pokud máš další otázky, neváhej se ptát.

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Bohužel mi po vysazení antikoncepce úplně přestala menstruace a mám sníženou hladinu estrogenu. Jsou prosím nějaké přípravky, které by mi mohly pomoct?

Dobrý den,

tématu přírodních estrogenů se věnoval kolaga, proto na něj ráda odkážu: fytoestrogeny. Doporučuji však navštívit lékaře.

S přáním hezkého dne.

Procházková Radka