Statiny a strava

Ahoj Petře,

děkuji za tvou otázku ohledně statinů a stravy. Je skvělé, že se zajímáš o to, jak můžeš podpořit své zdraví prostřednictvím stravy. Statiny jsou léky, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi, a je důležité, aby tvá strava byla co nejvíce přizpůsobena jejich účinnosti.

Pokud jde o potraviny, které bys měl preferovat, doporučuji zaměřit se na:

1. Ovoce a zelenina: Tyto potraviny jsou bohaté na antioxidanty a vlákninu, což může pomoci zlepšit zdraví srdce. Zkus zařadit do jídelníčku například jablka, bobule, brokolici nebo špenát.

2. Celozrnné produkty: Celozrnné pečivo, hnědá rýže a ovesné vločky jsou skvělým zdrojem vlákniny, která může pomoci snížit hladinu cholesterolu.

3. Zdravé tuky: Zahrň do stravy potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako jsou tučné ryby (losos, makrela) a ořechy (vlašské ořechy, lněná semínka). Tyto tuky mohou podpořit zdraví srdce.

4. Nízkotučné mléčné výrobky: Mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku mohou být také dobrou volbou, protože obsahují vápník a bílkoviny, ale méně nasycených tuků.

Na druhou stranu, existují potraviny, kterým bys měl raději vyhnout, abys minimalizoval vedlejší účinky statinů:

1. Alkohol: Přílišné množství alkoholu může zvyšovat riziko vedlejších účinků statinů, proto je dobré omezit jeho příjem.

2. Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků: Smažené jídlo, tučné maso a plnotučné mléčné výrobky mohou zvyšovat hladinu cholesterolu, což je v rozporu s cílem užívání statinů.

3. Grapefruit: Tento citrusový plod může ovlivnit, jak statiny fungují v těle, a proto je lepší se mu vyhnout.

Co se týče úpravy jídelníčku, doporučuji:

- Pravidelnost: Snaž se jíst pravidelně a nezapomínej na snídani. To pomůže udržet stabilní hladinu energie během dne.
- Hydratace: Pij dostatek vody, aby tvé tělo bylo dobře hydratované.
- Fyzická aktivita: I když to není přímo o stravě, pravidelný pohyb může výrazně přispět k celkovému zdraví a podpořit účinnost statinů.

Doufám, že ti tyto rady pomohou cítit se lépe a podpořit tvé zdraví. Pokud máš další otázky, neváhej se ptát!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Dobrý den,

statiny jsou v těle odbourávány cytochromem CYP 3A4. Tento enzým je blokován současnou konzumací grapefruitového džusu (ale také pomela) a dochází k nárůstu hladiny statinů (hlavně atorvastatin a simvastatin) v krvi. Zároveň tak roste i jejich toxicita a riziko nežádoucích účinků.

S pozdravem

Barbora Jedličková