Železo

Ahoj, jmenuji se Petr, je mi 35 let a rád bych se zeptal na železo. Jaké jsou nejčastější příznaky nedostatku železa u dospělých mužů? Chtěl bych se také dozvědět více o tom, jak mohu přirozeně zvýšit hladinu železa ve své stravě. Jaké potraviny byste doporučili, abych se vyhnul problémům s únavou a slabostí, které jsem začal pociťovat? Děkuji za jakékoli rady a tipy, které by mi mohly pomoci zlepšit mé zdraví a energii.

Ahoj Petře,

děkuji za tvou otázku ohledně železa. Je skvělé, že se zajímáš o své zdraví a energii. Nedostatek železa může mít několik příznaků, které bys mohl zaznamenat. Mezi nejčastější patří únava, slabost, bledost pleti, závratě a někdy i bolesti hlavy. Pokud se cítíš unavený a bez energie, může to být právě tímto nedostatkem.

Pokud chceš přirozeně zvýšit hladinu železa ve své stravě, doporučuji zaměřit se na potraviny, které jsou bohaté na železo. Mezi nejlepší zdroje patří červené maso, drůbež, ryby, luštěniny (jako jsou čočka a fazole), ořechy a semena. Také zelená listová zelenina, jako je špenát nebo kapusta, obsahuje železo, i když v menším množství.

Je dobré vědět, že železo se lépe vstřebává, když je konzumováno spolu s vitaminem C. Můžeš tedy zkusit jíst například kuřecí maso s paprikou nebo salát s citronovou šťávou. Naopak, některé potraviny, jako jsou mléčné výrobky nebo káva, mohou vstřebávání železa ztížit, takže je dobré je konzumovat odděleně od jídel bohatých na železo.

Pokud se ti podaří zařadit tyto potraviny do svého jídelníčku, měl bys pocítit zlepšení v úrovni energie a celkovém zdraví. Nezapomeň také na dostatek pohybu a hydrataci, což jsou další důležité faktory pro udržení dobrého zdraví.

Doufám, že ti tyto rady pomohou a brzy se budeš cítit lépe! Pokud máš další otázky, neváhej se ptát.

S pozdravem!

Dobrý den, byl mi předepsán po krevních testech ve 4. měsíci těhotenství lék Ferro-folgamma 100x37 mg.Má se brát jeden 1/2 hodiny před jídlem. Půl hodiny před jídlem mám brát ale také kvůli snížené funkci štítné žlázy 1x50mg Euthyroxu. Dále beru ještě Femibion 2 s DHA a jódem. V jakém pořadí mám prosím tyto léky brát? Jaký je příplatek za Ferro-folgamma v lékárně? Děkuji.

Dobrý den, Euthyrox i železo je lepší užívat nalačno, 30 min před jídlem. Železo ale může snížit účinek Euthyroxu, proto se doporučuje odstup 2 hodiny (t.j. železo kolem poledne užít nalačno). Femibion můžete užít po jídle. Doplatky se na jednotlivých pobočkách liší, Ferro-folgamma se doplácí momentálně cca 40 Kč. Loučí se Daniela

Dobrý den, byla mi zjištěna chudokrevnost, jaké železo od jaké firmy je nejpřirozenější?Jinak užívám na noc vápník to nevadí?Dále kdy železo užívat?Nalačno či po jídle?A v jakém rozmezí od kavy a mléčných výrobku.Ráno mám kávu a kefír tak pul hodiny po tom mohu nebo až dýl.

Dobrý den,

podobným dotazům ohledně výběru železa jsem se už v minulosti věnovala. Na svou odpověď Vás ráda navedu v následujícím odkazu: zelezo-vstrebavani. Důležité je užívat železo nalačno, to znamená půl až celou hodinu před jídlem nebo dvě hodiny po jídle.

S pozdravem

Barbora Jedličková

Dobrý den, mohu brát železo bez doporučení lékařem ?

Dobrý den,pokud máte podezření na nedostatek železa (například pokud trpíte únavou, bledostí nebo máte jiné příznaky anémie), je nejlepší nejprve navštívit lékaře, aby nedostatek železa potvrdil.Přeji krásný zbytek dne.Vaverová

Dobrý den ,prosím můžu se zeptat, lékař mi předepsal železo- Tardyferon-Fol. Užívám ho asi 5 dní a bolí mě žaludek. Je možno ho užít i po jídle? Jestli ano, je nutný nějaký časový odstup po jídle? Vím že odstup cca 2 hodiny je od mléčných výrobků, kávy a čaje. Děkuji za odpověd'.

Dobrý deň, užitie po jedle sa odporúča po 2 hodinách. V prípade, že žalúdok bude reagovať negatívne, je možné užitie skôr, spomalí sa však absorbcia železa a je možné, že pre dosiahnutie výsledkov bude potrebná dlhšia liečba. Vstrebávanie železa zvýšite podaním vitamínu C, či inej látky kyslej povahy so železom (napr. ovocný džus, pozor nie grepfruit). S pozdravom Sabina Lazorová

Dobrý den beru železo- Tardyferon-Fol 1-0-1tbl/den.Může rozestup mezi užíváním být 4hodiny?Ráno v jedenáct a druhou tabletku už třeba ve tři-půl čtvrté? Děkuji za odpověd?

Pěkný den,

ano, může. Platí však pravidlo, že čím větší rozestup, tím lepší vstřebání léku.

S pozdravem

Silvie Doležalová

Dobrý deň chcem sa spýtať či môžem po vypyti kávy hneď užiť maltofer nemoze my to znížiť účinok železa ,lebo kávu si davam len ráno.dakujem za odpoveď s pozdravom

Dobrý den,

pro optimální vstřebatelnost by mělo být železo užito na lačno. Při špatné gastrointestinální snášenlivosti jej lze užít spolu s malým množstvím jídla, to by však nemělo obsahovat kys. fytovou (obsažena např. v celozrnných výrobcích, sóji), polyfenoly (zelený čaj, káva, kakao), některé bílkoviny (vaječný albumin a kasein) či soli vápníku (např. v mléčných výrobcích). Mezi železem a těmito potravinami je třeba dodržet minimálně 3hodinový rozestup.

S přáním hezkého dne.

Procházková Radka

Hezký den. Koupila jsem si Favea Superzrlezo forte. Mohu se prosím zeptat,kdy je vhodné tabletu užívat?Zda ráno nebo večer?Aby se železo dobře vstřebalo.Dekuji

Pěkný den,

doporučení výrobce je jedna tableta hodinu před večerním jídlem. Musím doplnit, že vstřebávání železa ovlivňuje typ potravy. Následná večeře by neměla obsahovat kys. fytovou (obsažena např. v celozrnných výrobcích, sóji), polyfenoly (zelený čaj, káva, kakao), některé bílkoviny (vaječný albumin a kasein) či soli vápníku (např. v mléčných výrobcích). Mezi železem a těmito potravinami je třeba dodržet minimálně 3hodinový rozestup. Vyšší vstřebatelnosti docílíte současným užitím vitamínu C či zapitím tablety ovocnou šťávou. Přeji pěkný zbytek léta.

S pozdravem

Silvie Doležalová