Zacpa senior +80 let

Ahoj, jmenuji se Jan a je mi 82 let. Mám dotaz ohledně problému, který mě trápí: Jak mohu efektivně řešit zácpu u seniorů nad 80 let? Zajímalo by mě, jaké jsou běžné příčiny zácpy v tomto věku a jaké jednoduché změny v životním stylu by mohly pomoci. Mám obavy, že to může ovlivnit mé celkové zdraví a pohodu. Jaké potraviny nebo návyky byste doporučili, abych se cítil lépe? Děkuji za jakékoli rady nebo tipy, které by mohly pomoci mně a dalším seniorům, kteří se potýkají s podobnými problémy.

Ahoj Jane,

děkuji za tvůj dotaz. Zácpa je problém, který trápí mnoho seniorů, a je skvělé, že se snažíš najít způsoby, jak si pomoci. V tomto věku může být zácpa způsobena různými faktory, jako jsou změny v stravování, nedostatek pohybu, dehydratace nebo užívání některých léků.

Zde je několik jednoduchých tipů, které by ti mohly pomoci:

1. Zvýšení příjmu vlákniny: Vláknina pomáhá zpevnit stolici a usnadňuje její průchod střevem. Zkus zařadit více ovoce (např. jablka, hrušky), zeleniny (mrkev, brokolice) a celozrnných produktů (celozrnný chléb, ovesné vločky) do své stravy.

2. Dostatečný příjem tekutin: Je důležité pít dostatek vody, aby se stolice nezpevňovala. Snaž se pít alespoň 1,5 až 2 litry vody denně. Můžeš také zkusit bylinkové čaje nebo polévky.

3. Pravidelný pohyb: I mírná fyzická aktivita, jako je chůze, může pomoci stimulovat trávení. Zkus se každý den projít na čerstvém vzduchu, i kdyby to mělo být jen na krátkou vzdálenost.

4. Stanovení pravidelného režimu: Zkus si vytvořit rutinu, kdy budeš chodit na toaletu ve stejnou dobu každý den. Tělo si na to může zvyknout a usnadnit ti to vyprázdnění.

5. Omezování potravin, které mohou zácpu zhoršovat: Některé potraviny, jako jsou bílé pečivo, smažené jídlo nebo příliš mnoho mléčných výrobků, mohou zácpu zhoršovat. Zkus je omezit a sledovat, jak se cítíš.

6. Zvažování probiotik: Probiotika, která se nacházejí v jogurtech nebo jako doplňky stravy, mohou podpořit zdravou střevní mikroflóru a pomoci s trávením.

Pamatuj, že každý člověk je jiný, a co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Pokud se tvé potíže nezlepší, bylo by dobré promluvit si s lékařem, který ti může poskytnout další rady.

Doufám, že ti tyto tipy pomohou cítit se lépe a zlepšit tvou pohodu. Přeji ti hodně zdraví!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Těžké vyprazdňování, nekomforni pocit v brichu, pocit sytosti i z malych davek jidla,

Hezký den, z nefarmakologických metod se doporučuje snížit množství jídla na porci a konzumovat více dávek denně. Tedy jíst „méně a často“. Do jídelníčku se má zařadit vláknina plus dodržovat dostatečný pitný režim. Střevní prostředí pomáhají nepochybně stabilizovat probiotika (Hylak Forte, Lacidofil, Enterol, Biopron..) s potenciálem upravit též úpornou zácpu, proti níž lze aplikovat mimo jiné glycerinové čípky, salinické klysma (Baxter), minerální vody Šaraticu, Zaječickou i makrogolový osmotický granulát Forlax nebo v nejzazších případech střevní výstelku dráždící Guttalax. Loučí se Lukáš Dobrovolný