Vláknina proti zácpě

Dobrý den,

frekvence vyprazdňování je velmi individuální, většinou se pohybuje mezi 3x za den až 3x za týden. Pokud je stolice méně častá než 3x za týden, obvykle mluvíme o zácpě.Nerozpustná vláknina zvyšuje pohyby střev. Pomáhá tedy předcházet zácpě a ucpání střev. Rozpustná vláknina se ve střevech stává potravou pro bifidobakterie a laktobacily. Znamená to, že zajišťuje správnou funkci střevního mikrobiomu, který ovlivňuje obranyschopnost. Ve střevech rozpustná vláknina do sebe absorbuje vodu a zbytky potravy. Tímto střeva pročišťuje a rovněž zlepšuje jejich peristaltiku. Pomáhá jak při průjmu, tak při zácpě a jiných trávicích obtížích. Ideální je tedy příjem obou typů vlákniny a to nejlépe ve formě ovoce, zeleniny, celozrnných potravin, luštěnin. Během zvýšeného příjmu vlákniny není třeba zapomínat na vyšší příjem vody. Vláknina zvětšuje objem stolice a absorbuje do sebe množství vody ze střeva, kterou je třeba následně doplnit. Pokud byste užíval velké dávky vlákniny bez dostatečného pitného režimu, mohla by se u vás objevit znovu zácpa.

S pozdravem

Barbora Jedličková