Vitamin D - množství?

V posledních letech se i u nás konečně přehodnocuje množství Vit. D , které by měl doplňovat i zdravý člověk. Kolik by měl tedy dnes, ve světle nových poznatků, člověk užívat - přidávat k normální české stravě bez drahé rybí - možná i rtuťové potravy? Já, ke své osteoartritidě 2 kapky Vigantolu..dík

Pěkný den,

podle nejnovějších výzkumů se pro aktivaci imunitních procesů v těle, a tedy pro lepší zvládání infekce, doporučuje mít hladinu vitaminu D 100-125 nmol/l. Jde o hodnotu, která se měří v laboratoři z krve. Lépe tak zvládneme infekce. Česká populace ho má ale mnohem méně, velmi často pod dolní hranicí optima, což je 50 nmol/l. K dosažení dostatečná denní dávky je třeba zkonzumovat 1 000 – 2 000 IU (mezinárodních jednotek) vitaminu D. Vigantol obsahuje v 1kapce 500 IU. Pro aktivaci imunitních procesů se doporučuje denně přijmout přibližně 2 000 IU. Jiné dávky jsou určené pro kojence, malé děti, těhotné a ženy po menopauze. Těmto lidem by měl doporučenou denní dávku navrhnout ošetřující lékař. Zajímavostí je, že obézní pacienti mají potřebnou denní dávku až třikrát vyšší. Do denní dávky nezapomínejte započítat i vitamín D přijatý z potravy. Cenným zdrojem jsou např. tresčí játra, ořechy či mléčné výrobky.

S pozdravem

Silvie Doležalová