Spánek - Prothazin

Hezký den, trápí mě dlouhodobá nespavost. Prothazin beru cca. rok, ale už mi přestal zabírat. Měsíc jsem užívala Hypnogen, ale psychiatr mi ho znovu předepsat nechce. Potřebovala bych vědět, zda můžu navýšit na 2 tablety Protazhinu. Nebo co by jste mi doporučili na spánek kromě bylinek.

Dobrý deň, na nespavosť je určená pred dospelých dávka 25- 50 mg promethazinu, dávkovanie však môže byť zvýšené iba po doporučení lekára. Mimo byliniek môže pomôcť aminokyselina L-theanin, ktorá zvyšuje aktivitu alfa vĺn v mozgu a navodzuje kľud, zlepšuje kvalitu spánku a pôsobí prospešne na psychiku .Na podporu tvorby vlastného hormónu spánku- melatoninu, môžete užívať pravidelne horčík, pri častom nočnom budení zasa zinok, minimálne však na 12 týždňov. Doplňovať sa dá aj priamo melatonin, ktorý je voľne predajný, nesmie sa však kombinovať s inými prípravkami na spánok (ani tablety, ani bylinky). Režimové opatrenia môžu výrazne napomôcť úspešnej liečbe: nepozerať sa pred spaním na monitory, TV (modré svetlo znižuje produkciu melatoninu), vetrať dostatočne miestnosť, kde spíte, nestresovať sa, ak hneď neviete zaspať (zamestnať myseľ obľúbenou činnosťou, chvíľu si čítať, či vstať z postele). Ide o pravidlá tzv. spánkovej hygieny. S pozdravom Sabina Lazorová