Říhání,pocit plnosti

Ahoj, jmenuji se Petr, je mi 35 let a jsem muž. Mám dotaz ohledně problému, který mě trápí. Často se mi stává, že mám pocit plnosti a občas i říhám. Může to být normální? Jaké by mohly být příčiny těchto potíží? Zajímalo by mě, jestli existují nějaké jednoduché změny v životním stylu nebo stravě, které by mi mohly pomoci. Mám také pocit, že se to zhoršuje po jídle, a rád bych věděl, jestli je to běžné. Děkuji za jakékoli rady nebo zkušenosti, které byste mohli sdílet.

Ahoj Petře,

děkuji za tvůj dotaz. Chápu, že pocit plnosti a občasné říhání mohou být nepříjemné a znepokojující. Je dobré, že se na to ptáš, protože tyto potíže mohou mít různé příčiny a je důležité je řešit.

Pocit plnosti po jídle může být normální, zejména pokud jíme rychle nebo ve větším množství. Může to být také způsobeno tím, co jíme. Některé potraviny, jako jsou tučné jídla, sycené nápoje nebo potraviny bohaté na vlákninu, mohou způsobit nadýmání a pocit plnosti. Pokud se ti to zhoršuje po jídle, může být užitečné sledovat, co přesně jíš, a zkusit identifikovat potraviny, které ti tyto potíže způsobují.

Zde je několik jednoduchých změn v životním stylu a stravě, které by ti mohly pomoci:

1. Jez pomalu: Když jíš pomalu a důkladně žvýkáš, můžeš snížit množství vzduchu, které polykáš, a tím i pocit plnosti.

2. Menší porce: Zkus jíst menší porce a častěji během dne. To může pomoci tvému trávení a snížit pocit plnosti.

3. Omez sycené nápoje: Sycené nápoje mohou způsobit nadýmání. Zkus je omezit nebo nahradit neperlivou vodou.

4. Zaměř se na vlákninu: I když vláknina je zdravá, příliš mnoho vlákniny najednou může způsobit nadýmání. Zkus ji zavádět postupně.

5. Hydratace: Pij dostatek vody, ale snaž se vyhnout pití velkého množství tekutin během jídla, což může také přispět k pocitu plnosti.

6. Fyzická aktivita: Pravidelný pohyb může podpořit trávení a pomoci ti cítit se lépe.

Pokud se potíže nezlepší nebo se zhorší, doporučuji navštívit lékaře, který ti může poskytnout další rady a vyšetření.

Doufám, že ti tyto tipy pomohou a brzy se budeš cítit lépe. Pokud máš další otázky, neváhej se ptát!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Poslední dva týdny mně trápí i po menší porci pocit plnosti,bolest břicha a nadměrné říhání.Chtěla bych se zeptat na nějaký doplněk stravy,který by mi pomohl.Mám sedavé zaměstnání,tak to má určitě na tyto potíže vliv.Dřív mně to ale netrápilo.

Dobrý den,

při poruchách zažívacího traktu s příznaky bolesti žaludku a/nebo pocitu plnosti doporučuji po dobu 7 dnů užívání léčivého přípravku Iberogast. Rovněž je vhodné pro úpravu střevní mikroflóry užívání probiotik. Dopřejte tělu lehčí stravu, vynechejte tučná, mastná a smažená jídla. Naopak přidejte do stravy více vlákniny (ovoce, zelenina, obiloviny). Pokud by potíže přetrvávaly i po dietním režimu, můžete zkusit nasadit trávicí enzymy. Dbejte na dodržování dostatečného pitného režimu. Pokud je to možné, zkuste zařadit i trochu přiměřeného pohybu, případně si alespoň dělat častěji přestávky od sezení. Příčinou říhání může být také stres. Při stresových situacích totiž můžeme polykat větší množství vzduchu. Jako prevence říhání může být konzumace menších porcí jídla vícekrát denně nebo snížení množství polykaného vzduchu při jídle (nejíst hltavě, rychle, nemluvit během jídla). Pokud by se stav nezlepšil, doporučuji vyšetření u gastroenterologa.

S pozdravem

Barbora Jedličková