Panika před cestou letadlem

Ahoj, jmenuji se Petr, je mi 32 let a jsem muž. Mám otázku ohledně paniky před cestou letadlem. Jak mohu překonat strach z létání, když se chystám na svou první delší cestu letadlem? Chtěl bych se také zeptat, jaké techniky nebo strategie byste doporučili pro zvládání úzkosti během letu? Mám obavy, že se mi během cesty zhorší panika, a rád bych věděl, jak se na to připravit. Děkuji za jakékoliv rady, které by mi mohly pomoci cítit se klidněji a užít si cestu.

Ahoj Petře,

děkuji za tvou otázku ohledně strachu z létání. Je naprosto normální mít obavy před první delší cestou letadlem, a rád bych ti nabídl několik tipů, které by ti mohly pomoci cítit se klidněji.

1. Příprava před cestou: Zjisti si co nejvíce informací o letu, který tě čeká. Poznej, jak probíhá odbavení, co můžeš očekávat na palubě a jaké jsou bezpečnostní postupy. Čím více informací máš, tím méně neznámého tě čeká.

2. Dýchací techniky: Během letu se zaměř na hluboké dýchání. Zkus dýchat pomalu a pravidelně – nádech na čtyři sekundy, zadržení na čtyři sekundy a výdech na čtyři sekundy. Tato technika ti může pomoci uklidnit se.

3. Zaměření na pozitivní myšlenky: Představ si, jak se těšíš na místo, kam letíš. Můžeš si napsat seznam věcí, které chceš během cesty zažít, a kdykoliv se cítíš nervózní, na něj nahlédni.

4. Zábava na palubě: Připrav si na cestu knihy, filmy nebo hudbu, které tě baví. Mít něco, co tě zaměstná, může odvést pozornost od strachu.

5. Pohodlné oblečení: Obleč se do pohodlného oblečení a obuvi. Cítit se pohodlně může výrazně přispět k tvému celkovému pocitu pohody.

6. Komunikace s posádkou: Neboj se říct členům posádky, že se cítíš nervózní. Jsou školeni na to, aby pomohli cestujícím, kteří mají strach.

7. Zvažte relaxační techniky: Můžeš zkusit meditaci nebo poslouchat uklidňující hudbu. Existují také aplikace, které nabízejí vedené meditace zaměřené na úzkost.

8. Podpora od blízkých: Pokud je to možné, cestuj s někým, kdo ti může poskytnout podporu. Mít někoho blízkého vedle sebe může být velmi uklidňující.

Pamatuj, že je normální mít strach, ale s těmito technikami a přípravou můžeš svůj strach zvládnout a užít si cestu. Přeji ti šťastnou cestu a mnoho krásných zážitků!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Dobrý den, ráda bych se zeptala, jestli existuje nějaký lék, který je možné použít pro zklidnění před cestou letadlem. Děkuji za odpověď

Hezký den, nervozitu či úzkost můžete krátkodobě tlumit volně dostupnými léčivy Guajacuranem, Persenem Forte či sirupem Novo-Passit. Lékaři preskribují benzodiazepiny (Lexaurin, Oxazepam, Xanax..), nenávyková sedativní antihistaminika (Atarax, Prothazin) i atypický buspiron. Loučí se Lukáš Dobrovolný