Oslabená imunita a častá nemocnost

Ahoj, jmenuji se Petr, je mi 35 let a chtěl bych se zeptat na téma oslabené imunity a časté nemocnosti. Jaké jsou nejčastější příčiny oslabené imunity a co mohu udělat pro její posílení? Dále bych se rád dozvěděl, jaké změny v životním stylu nebo stravě by mohly pomoci zlepšit mou imunitu a snížit riziko častých onemocnění. Mám pocit, že se často cítím unavený a nachlazení mě trápí častěji, než bych chtěl. Jaké konkrétní kroky bych měl zvážit, abych se cítil lépe a byl méně náchylný k nemocem? Děkuji za jakékoli rady!

Ahoj Petře,

děkuji za tvou otázku ohledně oslabené imunity a časté nemocnosti. Je skvělé, že se zajímáš o své zdraví a chceš udělat něco pro to, abys se cítil lépe. Oslabená imunita může mít různé příčiny, a já ti rád poskytnu několik tipů, jak ji posílit a snížit riziko onemocnění.

Nejčastější příčiny oslabené imunity zahrnují stres, nedostatek spánku, nezdravou stravu, nedostatek pohybu a dehydrataci. Pokud se často cítíš unavený a nachlazení tě trápí častěji, může to být signál, že tvé tělo potřebuje více péče.

Zde je několik konkrétních kroků, které můžeš zvážit:

1. Zdravá strava: Zaměř se na vyváženou stravu bohatou na ovoce, zeleninu, celozrnné produkty a bílkoviny. Potraviny jako citrusy, česnek, zázvor a ořechy mohou podpořit imunitu.

2. Dostatek spánku: Snaž se spát alespoň 7-8 hodin denně. Kvalitní spánek je klíčový pro regeneraci těla a posílení imunity.

3. Pohyb: Pravidelný pohyb, jako je chůze, běh nebo jízda na kole, může zlepšit prokrvení a posílit imunitní systém. Snaž se cvičit alespoň 30 minut denně.

4. Hydratace: Pij dostatek vody, aby tvé tělo bylo dobře hydratované. Voda pomáhá odplavovat toxiny a udržuje tělo v rovnováze.

5. Stres management: Zkus techniky jako meditaci, jógu nebo hluboké dýchání, které ti mohou pomoci snížit stres a zlepšit celkovou pohodu.

6. Doplňky stravy: Pokud máš pocit, že ti něco chybí, můžeš zvážit užívání vitamínů, jako je vitamin C, D nebo zinek, ale vždy je dobré se poradit s odborníkem.

7. Sociální kontakty: Udržuj si dobré vztahy s rodinou a přáteli. Sociální interakce může pozitivně ovlivnit tvou psychickou pohodu.

Pamatuj, že každý člověk je jiný, a co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Je důležité naslouchat svému tělu a přizpůsobit změny svým potřebám. Pokud se tvé potíže nezlepší, doporučuji navštívit odborníka, který ti může poskytnout další rady.

Doufám, že ti tyto tipy pomohou cítit se lépe a posílit tvou imunitu. Držím palce!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Dobrý den, měla bych dotaz. Delší dobu mám potíže s opakovanými, jak už virovými, tak bakteriálními, infekcemi. Lékař mě již opakovaně vyšetřil a vše se zdá být v pořádku (závěr: oslabená imunita z přetížení) Lze kombinovat preparáty z Hlívy ústřičné a Preventan na podporu imunity? Předem děkuji.

Dobrý den,

doposud nebyly popsány žádné interakce mezi hlívou a přípravkem Preventan, osobně bych však užívala jen 1 z přípravků, po dobu například 2 měsíců a následně vyzkoušela 2. přípravek. Pokud už chcete kombinovat přípravky přidala bych spíše omega-3-mastné kyseliny a probiotika k jednomu z přípravků. Určitě se zaměřte na dostatečný odpočinek (klidně i nějaké meditace, jóga), pestrou stravu, pitný režim a přiměřený pohyb.

S pozdravem

Barbora Jedličková