Nemám pocit hladu..podváha
Dobrý den,
jako doplnění výživy můžete zkusit vitamíny ze skupiny B (nebo také sirup Apetister) na podporu chuti k jídlu (nicméně bez přísunu komplexního jídla od nich nelze očekávat zázraky), nebo kompletně vyvážený preparát Nutridink. Doporučené dávkování je 1-3 lahvičky jako doplnění běžné stravy. Na trhu je Nutridrink také ve formě "pudingu" nebo džusu.
Nejdůležitější je v tomto případě kalorický nadbytek. To znamená, že musíte přijmout více energie než za den spálite. Doporučuji se obrátit na kvalitního výživového, případně nutričního poradce, který Vám s nastavením jídelníčku, popřípadě denního příjmu kalorií rád pomůže. Sestavení jídelníčku totiž není tak jednoduchá záležitost vhodná pro online poradnu. Jídelníček a vypočítané množství kalorií musí být individuálně, ideální přesně šité na míru. Pro výpočet množství přijatých kalorií je potřebný vstupní rozhovor, míry, věk, hmotnost, návyky, denní režim atd.
Základem ve zkratce je vhodná vyvážená strava, rozložená do 5-6 porcí denně.
Při nabírání váhy je vhodné navýšit zhruba o 20–30 % porce sacharidových příloh (rýže, brambory, těstoviny). Během dne by měly převažovat sacharidy komplexní. Jsou obsažené v obilovinách (pšenice, ječmen, oves, rýže) nebo také v luštěninách. Zároveň se považují za zdroj rostlinných bílkovin. Vynikajícím zdrojem jednoduchých sacharidů je čerstvé a sušené ovoce. Obsahuje mnoho vitamínů a vlákniny.
Z tuků se zaměřte na konzumaci nenasycených mastných kyselin. Které se nacházejí v rostlinných olejích (vyjma oleje palmojádrového a kokosového), ořeších, semenech, avokádu nebo také v tučných rybách.
Nejvíce energie dodávají červené druhy masa – hovězí nebo vepřové. Nehodí se však ke každodenní konzumaci. Pravidelně zařazujte tedy i libové maso (kuřecí, krůtí, králičí). Vhodné jsou také mléko, mléčne výrobky.
S pozdravem a přáním pěkného dne
Barbora Jedličková
Doporučené léky
Podobné otázky
Vynechání jedné tabletky antikoncepce
Dobrý den, měla bych dotaz ohledně vynechané jedné pilulky u HA Azalia. HA Azali beru už sedmým rokem.Nechtěně ...
Karta Edenred Benefits
Dobrý den, prosím o informaci zda-li je možné využít kartu Edenred Benefits v kamenné lékárně v Milevsku v ...
Ostropestřec prevence a alkohol
Dobrý den, zakoupil jsem u Vás ostropestřec hlavně pro prevenci, podporu základních funkcí jater a jako ...
Pupínky na trislech
Mám pupínky na tříslech Začervenalá pokožka a pálí to Jakou mast použít
Metlickove žilky
Dobrý den, dají se nějakým přípravkem (masti, olejem) zabránit dalšímu tvoření metličkovych žilek (popř. ...
Ošetření pupíku
Dobrý den, chtěla jsem se poradit, co bude nejvhodnější pořídit na ošetření pupíku u novorozeného miminka? ...