Nadýmání a plynatost

Ahoj Jano,

děkuji za tvou otázku. Chápu, že nadýmání a plynatost mohou být velmi nepříjemné a ovlivňovat kvalitu života. Pojďme se podívat na některé z nejčastějších příčin těchto potíží a na to, co můžeš udělat pro jejich zmírnění.

Jednou z nejčastějších příčin nadýmání je strava. Některé potraviny, jako jsou fazole, čočka, zelí, brokolice, cibule a některé mléčné výrobky, mohou způsobovat zvýšenou produkci plynů. Pokud máš pocit, že se ti to stává častěji po jídle, může být užitečné sledovat, co jíš, a zkusit identifikovat potraviny, které ti způsobují potíže. Můžeš zkusit vést si deník stravy, abys lépe pochopila, co ti dělá dobře a co naopak ne.

Dalším faktorem může být rychlé jedení. Když jíš příliš rychle, můžeš spolknout vzduch, což může vést k nadýmání. Zkus se soustředit na pomalejší a důkladnější žvýkání jídla. Také se vyhni pití sycených nápojů, které mohou přispět k nadměrnému množství plynů v trávicím traktu.

Některé návyky, jako je stres, mohou také ovlivnit trávení. Zkus zařadit do svého dne relaxační techniky, jako je meditace nebo jóga, které ti mohou pomoci uvolnit se a zlepšit trávení.

Pokud jde o konkrétní potraviny, které bys mohla zkusit omezit, zaměř se na potraviny s vysokým obsahem vlákniny, pokud je jí ve tvé stravě příliš mnoho, nebo na potraviny, které obsahují umělá sladidla, jako je sorbitol, které mohou také způsobovat nadýmání.

Na závěr bych ti doporučila pít dostatek vody a zařadit do své stravy probiotika, která mohou podpořit zdravou střevní mikroflóru. Můžeš je najít v jogurtech nebo jako doplňky stravy.

Doufám, že ti tyto tipy pomohou a že se brzy budeš cítit lépe. Pokud potíže přetrvávají, doporučuji se poradit s odborníkem, který ti může poskytnout další rady.

Přeji ti hodně štěstí a zdraví!

Dobrý den,

doporučuji vyzkoušet léčivý přípravek Hylak forte nebo probiotika s obsahem trávicích enzymů a byliných extraktů (anýz, fenykl, koriandr) - Biopron ProEnzymes.

S pozdravem

Barbora Jedličková