Bolave holene z lyzovani

Ahoj, jmenuji se Petr, je mi 32 let a rád lyžuji. Mám dotaz ohledně bolesti v holeních po lyžování. Proč mě bolí holeně po dlouhém dni na svahu? Chtěl bych se také zeptat, co mohu udělat pro zmírnění této bolesti a jaké jsou běžné příčiny, které by mohly způsobovat nepohodlí v holeních? Zajímalo by mě, jestli je to normální po intenzivním lyžování, nebo bych měl vyhledat odbornou pomoc. Děkuji za jakékoliv rady a tipy, jak se s tímto problémem vypořádat, abych se mohl co nejdříve vrátit na svah bez bolesti.

Ahoj Petře,

děkuji za tvůj dotaz ohledně bolesti v holeních po lyžování. Je skvělé, že máš rád lyžování, ale rozumím, že bolest po dlouhém dni na svahu může být nepříjemná.

Bolest v holeních může mít několik příčin. Často se jedná o únavu svalů, zejména pokud jsi na svahu strávil delší dobu nebo pokud jsi lyžoval intenzivněji, než jsi zvyklý. Dalšími faktory mohou být špatná technika lyžování, nevhodná obuv nebo nedostatečné zahřátí před jízdou. Pokud jsi například lyžoval na tvrdém sněhu nebo v těžkých podmínkách, může to také přispět k bolesti.

Co můžeš udělat pro zmírnění bolesti? Zde je několik tipů:

1. Odpočinek: Dopřej si čas na regeneraci. Pokud cítíš bolest, je důležité si odpočinout a nechat svaly zotavit.

2. Ledování: Aplikace ledu na bolavé místo může pomoci zmírnit zánět a bolest. Zkus to na 15-20 minut několikrát denně.

3. Protahování: Po lyžování je dobré se protáhnout. Zaměř se na lýtkové a stehenní svaly, aby se uvolnily napětí.

4. Masáže: Jemná masáž holeně může pomoci uvolnit napjaté svaly a zlepšit prokrvení.

5. Správná obuv: Ujisti se, že máš dobře padnoucí lyžařské boty. Příliš těsné nebo naopak volné boty mohou způsobit nepohodlí.

6. Zahřátí před lyžováním: Nezapomeň se před lyžováním důkladně zahřát. Krátká rozcvička může pomoci připravit svaly na zátěž.

Pokud bolest přetrvává nebo se zhoršuje, doporučuji vyhledat odbornou pomoc. Může to být známka něčeho vážnějšího, co by mělo být prozkoumáno.

Je normální cítit po intenzivním lyžování nějakou bolest, ale pokud je to silné nebo trvá to dlouho, je lepší se poradit s odborníkem. Doufám, že tyto rady ti pomohou a brzy se vrátíš na svah bez bolesti!

Hodně štěstí a užij si lyžování!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Dobry den, trpim na bolave holene z lyzaku pri lyzovani. Vyzkousela jsem vymenit lyzaky, pouzit gelove chranice holeni, vse marne. Holene jsou citlive na dotek a dalsi lyzovani je utrpne. Mohl by problem vyresit Emla gel ci neco jineho? Dekuji za radu.

Dobrý den, Emla krém je lokální anestetikum (místně znecitlivující přípravek). Používá se na kůži a bércové vředy pro vyvolání dočasné ztráty vnímání nebo znecitlivění před některými chirurgickými výkony a použitím injekční jehly (např. punkce, očkování) či před povrchovými výkony v chirurgii. Nevím, zda by použití v takovémto případě bylo to pravé ořechové. Nanáší se totiž dost silná vrstva. Zkuste leda klasické masti s protizánětlivým účinkem, tejpování či snižte zátěž. S přáním hezkého dne Kvapilová Radka