Křupání

Ahoj, jmenuji se Petr, je mi 35 let a rád bych se zeptal na něco, co mě trápí. Proč se mi při pohybu křupou klouby? Vím, že to může být běžné, ale občas mě to znepokojuje. Mám pocit, že se to zhoršuje, když jsem unavený nebo po delším sezení. Můžete mi prosím říct, co by mohlo být příčinou tohoto křupání a jestli je to něco, na co bych si měl dávat pozor? Děkuji za jakékoli rady nebo tipy, jak se s tímto problémem vypořádat. Rád bych se dozvěděl více o tom, jaké kroky mohu podniknout, abych se cítil lépe a jestli existují nějaké jednoduché cvičení nebo změny v životním stylu, které by mohly pomoci.

Ahoj Petře,

děkuji za tvou otázku. Chápu, že křupání kloubů může být znepokojující, zejména když se to zdá horší po delším sezení nebo když jsi unavený. Je dobré vědět, že to, co popisuješ, je poměrně běžné a většinou to není důvod k obavám.

Křupání kloubů může mít několik příčin. Jednou z nejčastějších je uvolnění vzduchu z kloubní tekutiny, což může způsobit zvuk, když se kloub pohybuje. Další možností je, že se kloubní struktury, jako jsou šlachy nebo vazy, při pohybu posunují a vytvářejí zvuk. Pokud se ti to stává častěji, když jsi unavený nebo po delším sezení, může to být také způsobeno ztuhlostí svalů a kloubů.

Zde je několik tipů, které by ti mohly pomoci:

1. Pravidelný pohyb: Zkus zařadit do svého dne více pohybu. I krátké procházky nebo jednoduchá cvičení mohou pomoci udržet klouby pružné.

2. Protahování: Před a po delší době sezení si udělej pár minut na protahování. Zaměř se na oblasti, které cítíš jako ztuhlé.

3. Hydratace: Dbej na to, abys pil dostatek vody. Správná hydratace může pomoci udržet kloubní tekutiny v dobrém stavu.

4. Zdravá strava: Zkus jíst potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako jsou ryby, ořechy a semena. Tyto potraviny mohou podpořit zdraví kloubů.

5. Odpočinek: Pokud cítíš, že jsi unavený, dej si čas na odpočinek. Tělo potřebuje regeneraci, aby se mohlo lépe vyrovnat s každodenními aktivitami.

Pokud bys měl pocit, že se situace zhoršuje, nebo bys měl další příznaky, jako je bolest nebo otok, doporučuji navštívit odborníka, který ti může poskytnout další rady.

Doufám, že ti tyto tipy pomohou a že se brzy budeš cítit lépe! Pokud máš další otázky, neváhej se ptát.

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, jestli existuje nějaký lék, který by mohl pomoci s nadměrným křupáním krční páteře. Křupání samo o sobě nebolí, ale vyskytuje se hned několikrát denně a ten zvuk je už dost nepříjemný. Zkoušela jsem Geloren a nepřijde mi, že by mi nějak pomohl. Děkuji za odpověď.

Dobrý den,

za zmínku jistě stojí glukosamin a chondroitin, což jsou přirozené součásti mezibuněčné hmoty chrupavek. Při jejich dlouhodobém podávání (min. po dobu 2-3 měsíců) dochází k obnově metabolické rovnováhy chrupavky. K výživě chrupavek je nepostradatelný také kolagen. Lze vyzkoušet například chondroprotektiva či jejich kombinace (Proenzi 3 Plus, Geladrink, Ortoprim, JML , Complex 3 Aktiv, Complex 6, Ortho Help..).

S přáním hezkého dne.

Procházková Radka