Kombinácia vitamínov v 3 časových intervaloch podľa toho, ktoré sa môžu užívať spolu.

Ahoj, jmenuji se Jana, je mi 35 let a ráda bych se zeptala na kombinaci vitamínů, které mohu užívat v průběhu dne. Jaké vitamíny byste doporučili užívat v 3 časových intervalech, aby se vzájemně podporovaly a nezpůsobovaly žádné problémy? Mám na mysli, jaké konkrétní kombinace by byly nejlepší pro zajištění maximální účinnosti a jaké vitamíny by se měly užívat ráno, odpoledne a večer. Zajímá mě také, zda existují nějaké běžné chyby, kterým bych se měla vyhnout při užívání těchto vitamínů. Děkuji za vaši pomoc!

Ahoj Jano,

děkuji za tvou otázku ohledně kombinace vitamínů, které můžeš užívat během dne. Je skvělé, že se zajímáš o své zdraví a chceš se ujistit, že užíváš vitamíny správně. Ráda ti poskytnu několik doporučení, jak si vitamíny rozložit do tří časových intervalů, aby se vzájemně podporovaly a byly co nejúčinnější.

Ráno:
Na začátek dne bych doporučila užívat vitamín C a komplex vitamínů B. Vitamín C je skvělý pro posílení imunity a dodá ti energii na celý den. Vitamíny skupiny B, jako B6 a B12, pomáhají s metabolismem a zlepšují náladu. Můžeš je užívat s jídlem, aby se lépe vstřebaly.

Odpoledne:
V odpoledních hodinách je dobré zařadit vitamín D a hořčík. Vitamín D je důležitý pro zdraví kostí a imunitní systém, zatímco hořčík pomáhá uvolnit svaly a zklidnit nervy. Opět je nejlepší užívat je s jídlem, ideálně s něčím, co obsahuje zdravé tuky, protože vitamín D je rozpustný v tucích.

Večer:
Na večer bych doporučila užívat omega-3 mastné kyseliny a zinek. Omega-3 jsou prospěšné pro zdraví srdce a mozku, zatímco zinek podporuje imunitní systém a pomáhá při regeneraci buněk. Tyto doplňky můžeš užívat po večeři, což pomůže s jejich vstřebáváním.

Běžné chyby, kterým se vyhnout:
1. Přehánění s dávkami: Více neznamená lépe. Dodržuj doporučené dávkování.
2. Užívání vitamínů na lačno: Některé vitamíny se lépe vstřebávají s jídlem.
3. Nedostatečná hydratace: Pij dostatek vody, aby se vitamíny mohly správně vstřebat.
4. Ignorování interakcí: Některé vitamíny a minerály mohou vzájemně ovlivňovat vstřebávání, proto je dobré se informovat.

Doufám, že ti tyto informace pomohou a že se ti podaří najít kombinaci, která ti bude vyhovovat. Pokud máš další otázky, neváhej se ptát!

Přeji ti hodně zdraví!

Dobrý deň, prosím potrebovala by som poradiť ohľadne užívania vitamínov. Konkrétne mám 5 druhov: Magne B6 Forte Kyselina listová Methylfolate Omega 3 plus vitamín E forte Celaskon imunita plus C plus zinok Calcium plus vitamín C, D3 Podľa čoho vitamíny rozdeliť?(po raňajkách, po obede a po večeri) Ď

Dobrý den,

k dlouhodobému užívání doporučuji užívání 1 přípravku s obsahem vitamínu C, případně změnu za přípravek, který obsahuje pouze vápník a vitamín D. Přípravek Celaskon Imunita Plus je vhodné užívat ráno během jídla. Magne B6 Forte je vhodné užívat 2x denně během jídla, ideálně s odstupem 2-3 hodiny od Celaskon Imunita Plus (kvůli zinku) – tedy například na oběd a při večeři. Calcium plus vitamín C, D3 užívejte podle pokynů výrobce, po jídle, ideálně však také s odstupem 2-3 hodin od Celaskonu a Magne B6 Forte. Kyselinu listovou a omega 3 mastné kyseliny lze užívat podle pokynů výrobce bez ohledu na ostatní doplňky stravy. Toto je ovšem jen teoretické, ideální dávkování. V praxi se běžně setkáváme s kombinací vápníku, zinku a hořčíku v 1 tabletě, takže naprosto nedodržení odstupu samozřejmě není žádná tragédie a stejně to není ani dlouhodobě udržitelné.

S pozdravem

Barbora Jedličková