Kojení a vitaminy na vlasy

Ahoj, jmenuji se Jana, je mi 28 let a jsem čerstvá maminka. Ráda bych se zeptala: "Jaké vitaminy na vlasy jsou vhodné při kojení?" Mám pocit, že mi vlasy po porodu hodně vypadávají, a chtěla bych vědět, jestli existují nějaké specifické vitaminy nebo doplňky, které bych mohla užívat, aniž bych ohrozila kojení. Zajímalo by mě také, jaké potraviny bych měla zařadit do svého jídelníčku, abych podpořila zdraví svých vlasů během tohoto období. Děkuji za jakékoliv rady nebo zkušenosti, které byste mohli sdílet!

Ahoj Jano,

děkuji za tvou otázku! Je skvělé, že se zajímáš o zdraví svých vlasů během kojení. Po porodu je běžné, že vlasy mohou vypadávat více než obvykle, což může být způsobeno hormonálními změnami. Ráda bych ti poskytla několik tipů, jak podpořit zdraví tvých vlasů.

Pokud jde o vitaminy, které jsou vhodné při kojení, doporučuji zaměřit se na tyto:

1. Vitamín D - Pomáhá udržovat zdravé vlasy a můžeš ho získat ze slunečního záření nebo z potravin jako jsou tučné ryby (losos, makrela) a vaječné žloutky.

2. Vitamín E - Tento vitamin podporuje prokrvení pokožky hlavy a můžeš ho najít v ořeších, semenech a zelené listové zelenině.

3. Vitamíny skupiny B - Zvláště biotin (B7) je známý pro podporu zdraví vlasů. Můžeš ho najít v celozrnných produktech, vejcích a banánech.

4. Železo - Nedostatek železa může vést k vypadávání vlasů. Zdroje železa zahrnují červené maso, luštěniny a špenát.

5. Zinek - Pomáhá udržovat zdravé vlasy a najdeš ho v potravinách jako jsou ořechy, semena a celozrnné výrobky.

Co se týče potravin, které bys měla zařadit do svého jídelníčku, doporučuji:

- Ovoce a zelenina - Bohaté na antioxidanty, které pomáhají chránit vlasy.
- Bílkoviny - Důležité pro růst vlasů, najdeš je v mase, rybách, vejcích a luštěninách.
- Zdravé tuky - Například avokádo, olivový olej a ořechy, které podporují zdraví pokožky hlavy.

Je také důležité pít dostatek vody a snažit se o vyváženou stravu, která ti dodá potřebné živiny. Pokud máš obavy ohledně užívání doplňků, doporučuji se poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu, aby ti pomohli vybrat to nejlepší pro tebe a tvé kojení.

Doufám, že ti tyto rady pomohou a brzy se tvé vlasy vrátí do normálu! Pokud máš další otázky, neváhej se ptát.

Přeji ti hodně štěstí a zdraví!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Dobrý den, prosím je možné v době kojení užívat methionin na vlasy a nehty? Případně doporučili byste mi něco jiného? Děkuji

Pěkný den,

ano, lze. Osobně doporučuji přípravky s methioninem jako první volbu při padání vlasů. Vzhledem k tomu, že se jedná o často diskutované téma on-line lékové poradny, přikládám odkaz na jednu ze svých starších odpovědí – padání vlasů po porodu.

Přeji brzký ústup potíží.

S pozdravem

Silvie Doležalová