Glycin

Ahoj, jmenuji se Petr, je mi 35 let a rád bych se zeptal na glycin. Jaké jsou hlavní přínosy glycinového doplňku pro zlepšení spánku a celkové pohody? Zajímalo by mě také, jak glycin ovlivňuje stres a úzkost, protože v poslední době se s těmito problémy potýkám. Můžete mi prosím vysvětlit, jak by mohl glycin pomoci v těchto oblastech a zda existují nějaké doporučené dávky nebo formy, které byste doporučili? Děkuji za vaši pomoc!

Ahoj Petře,

děkuji za tvou otázku ohledně glycinového doplňku. Jsem rád, že se zajímáš o to, jak může glycin přispět k lepšímu spánku a celkové pohodě. Glycin je aminokyselina, která má několik zajímavých přínosů, zejména pokud jde o zlepšení kvality spánku a zvládání stresu a úzkosti.

Pokud jde o spánek, glycin může pomoci zlepšit jeho kvalitu tím, že snižuje tělesnou teplotu a podporuje relaxaci. Mnoho lidí, kteří užívají glycin před spaním, hlásí, že se cítí klidnější a usínají rychleji. To může být užitečné, pokud máš problémy s usínáním nebo se často budíš během noci.

Co se týče stresu a úzkosti, glycin může mít uklidňující účinky na nervový systém. Pomáhá regulovat neurotransmitery, což jsou chemikálie, které ovlivňují naše nálady a pocity. Někteří lidé zjistili, že užívání glycinového doplňku jim pomáhá lépe zvládat stresové situace a snižovat úzkost.

Pokud jde o doporučené dávky, většina studií naznačuje, že dávka kolem 3 gramů glycinového doplňku před spaním může být účinná. Můžeš ho užívat ve formě prášku, který smícháš s vodou, nebo v tabletách, podle toho, co ti více vyhovuje. Je dobré začít s menší dávkou a sledovat, jak se cítíš, a případně ji postupně zvyšovat.

Je také důležité mít na paměti, že glycin by měl být součástí celkového zdravého životního stylu. Kromě užívání doplňků se snaž dodržovat pravidelný spánkový režim, vyhýbat se těžkým jídlům a stimulujícím nápojům před spaním a věnovat se relaxačním aktivitám, jako je čtení nebo meditace.

Doufám, že ti tyto informace pomohou a že najdeš způsob, jak se cítit lépe. Pokud máš další otázky, neváhej se ptát!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Dobrý den, chtěl bych se Vás zeptat, zda mohu užívat glycin, když se ve svém mozku snažím snižovat glutamát, (glutamát snižuji kvůli své psychické nemoci). Předem mockrát děkuji za odpověď

Dobrý deň, áno, môžete. Glycín má ukľudňujúci účinok, používa sa pri liečbe rôznych neurologických a psychiatrických porúch, ktoré sú doprevádzané zvýšenou podráždenosťou, agresiou, úzkosťou. Je často predpisovaný ako súčasť liečby pre zlepšenie metabolizmu v mozgových bunkách. Zvyšuje účinok liekov na ukľudnenie, odstránenie úzkosti a stabilizovanie nálady. Rovnako znižuje vedľajšie účinky týchto liečiv. Glycín nemá prakticky žiadne vedľajšie účinky, pretože to je aminokyselina, ktorá je súčasťou ľudského organizmu. Jediným známym vedľajším účinkom je alergická reakcia. Upovedomte ale radšej Vášho ošetrujúceho lekára, že ho užívate. S pozdravom Mgr. Barbora Jedličková