Podpora imunity dětí

Ahoj Jano,

děkuji za tvou otázku ohledně podpory imunity tvého syna. Je skvělé, že se zajímáš o jeho zdraví a chceš mu pomoci být silný a odolný vůči nemocem, zejména v zimních měsících, kdy je náchylnější k nachlazení.

Existuje několik konkrétních kroků, které můžeš podniknout, abys podpořila jeho imunitní systém:

1. Vyvážená strava: Zajisti, aby měl tvůj syn pestrou stravu bohatou na vitamíny a minerály. Zelenina jako brokolice, mrkev a špenát, stejně jako ovoce jako pomeranče, jablka a banány, jsou skvělými zdroji živin. Potraviny bohaté na zinek, jako jsou ořechy a semena, také pomáhají posilovat imunitu.

2. Dostatek tekutin: Hydratace je klíčová. Ujisti se, že pije dostatek vody, a můžeš mu nabídnout i bylinkové čaje nebo čerstvé ovocné šťávy.

3. Pravidelný pohyb: Fyzická aktivita je důležitá pro celkové zdraví. Zkuste společně trávit čas venku, hrát si na hřišti nebo jezdit na kole. I krátké procházky mohou být prospěšné.

4. Dostatek spánku: Děti potřebují kvalitní spánek pro regeneraci. Ujisti se, že má pravidelný spánkový režim a dostatek hodin spánku.

5. Hygiena: Učte ho správným hygienickým návykům, jako je mytí rukou, zejména před jídlem a po návratu domů. To může výrazně snížit riziko onemocnění.

6. Doplňky stravy: Pokud máš obavy, že jeho strava neobsahuje všechny potřebné živiny, můžeš zvážit doplňky stravy, jako je vitamin C nebo probiotika. Je však dobré se nejprve poradit s pediatrem, aby ti doporučil vhodné produkty.

7. Omezování stresu: I děti mohou být vystaveny stresu, což může ovlivnit jejich imunitu. Zajisti, aby měl tvůj syn čas na odpočinek a zábavu.

Pamatuj, že každý dítě je jiné, a co funguje pro jedno, nemusí fungovat pro jiné. Je důležité sledovat, jak se tvůj syn cítí, a přizpůsobit mu péči podle jeho potřeb.

Doufám, že ti tyto rady pomohou a že tvůj syn zůstane zdravý a šťastný! Pokud máš další otázky, neváhej se ptát.

S pozdravem!

Pěkný den,

pro dítě lze doporučit potravinové doplňky s obsahem vitamínu C a vitamínu D. Dále s oblibou doporučuji beta glukany, u dětí od jednoho roku věku můžete sáhnout např. po potravinovém doplňku Glukánek (užívá se dva měsíce). Hojně doporučovaným je také podávání probiotik. Vám bych taktéž doporučila (pokud neužíváte jiné vitamíny pro kojící) komplex vitamínů C, D a navíc zinku. Základem (u obou) je však vyvážená strava (mimo dostatek ovoce a zeleniny doporučuji konzumaci hlívy ústřičné), dostatek spánku a pravidelný pobyt venku (včetně otužování).

S pozdravem

Silvie Doležalová