Funkční potraviny

Ahoj Jano,

děkuji za tvou otázku ohledně funkčních potravin! Je skvělé, že se zajímáš o zlepšení svého zdraví a vitality. Funkční potraviny jsou potraviny, které mají pozitivní vliv na zdraví díky svým nutričním vlastnostem. Zde je několik konkrétních doporučení, které by ti mohly pomoci.

1. Bobule: Například borůvky a maliny jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají posilovat imunitní systém. Můžeš je přidat do jogurtu, smoothie nebo si je vychutnat jako zdravou svačinu.

2. Ořechy a semena: Mandle, vlašské ořechy a chia semena obsahují zdravé tuky a vitamíny, které podporují celkové zdraví. Můžeš je přidat do salátů, snídaní nebo je jíst samotné jako svačinu.

3. Zelená listová zelenina: Špenát, kale nebo rukola jsou skvělé pro posílení imunitního systému díky obsahu vitamínů a minerálů. Zkus je zařadit do smoothie, salátů nebo jako přílohu k hlavním jídlům.

4. Fermentované potraviny: Jogurt, kefír nebo kysané zelí obsahují probiotika, která podporují zdraví střev a imunitní systém. Můžeš je zařadit do snídaně nebo jako přílohu k obědu.

5. Zázvor a kurkuma: Tyto koření mají protizánětlivé účinky a mohou pomoci při prevenci nachlazení a chřipky. Můžeš je přidat do čaje, smoothie nebo do vaření.

Pokud jde o zařazení těchto potravin do každodenní stravy, doporučuji začít pomalu. Můžeš například začít snídaní s jogurtem a bobulemi, přidat ořechy do obědového salátu a večer si udělat smoothie se zelenou listovou zeleninou. Důležité je najít si čas na přípravu jídla a experimentovat s různými recepty, abys zjistila, co ti chutná.

Pamatuj, že zdravá strava je jen jednou částí celkového zdraví. Důležité je také pravidelně cvičit, dostatečně spát a vyhýbat se stresu.

Doufám, že ti tyto tipy pomohou a přeji ti hodně zdraví a vitality!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Pekný deň,

nerozumiem Vášmu dotazu, chcete vedieť, či môžete nahradiť železo v tabletách železom v potravinách alebo vo Pharmatone ?

S pozdravom Hutníková