Doplňky stravy-vitamíny

Ahoj, jmenuji se Jana, je mi 35 let a ráda bych se zeptala na doplňky stravy a vitamíny. Jaké vitamíny byste doporučil pro zlepšení imunity a celkového zdraví? Zajímalo by mě také, jaké konkrétní doplňky stravy byste doporučil pro ženy v mém věku, které se snaží udržet energii a vitalitu během hektického pracovního týdne. Mám pocit, že se mi občas nedostává potřebných živin, a ráda bych věděla, jaké vitamíny a minerály by mohly pomoci. Děkuji za vaše rady!

Ahoj Jano,

děkuji za tvou otázku ohledně doplňků stravy a vitamínů. Je skvělé, že se zajímáš o své zdraví a vitalitu, zvlášť v hektickém pracovním týdnu. Ráda bych ti poskytla několik doporučení, která by ti mohla pomoci.

Pro zlepšení imunity a celkového zdraví bych doporučila zaměřit se na následující vitamíny a minerály:

1. Vitamín C – Tento vitamín je známý svými imunizačními vlastnostmi. Pomáhá tělu bojovat proti infekcím a podporuje zdraví pleti. Můžeš ho najít v citrusových plodech, jahodách nebo v doplňcích stravy.

2. Vitamín D – Je důležitý pro zdraví kostí a imunitní systém. V létě ho získáváme ze slunce, ale v zimě může být užitečné užívat doplňky, zejména pokud trávíš hodně času uvnitř.

3. Zinek – Tento minerál je klíčový pro správnou funkci imunitního systému. Můžeš ho najít v potravinách jako jsou ořechy, semena a celozrnné výrobky.

4. Vitamíny skupiny B – Tyto vitamíny, jako je B6 a B12, jsou důležité pro energii a metabolismus. Pomáhají ti udržet energii během náročného dne. Můžeš je získat z masa, ryb, vajec a mléčných výrobků.

Pokud jde o konkrétní doplňky stravy pro ženy ve tvém věku, doporučila bych:

- Multivitamín – Dobře vyvážený multivitamín může pokrýt široké spektrum živin, které ti mohou chybět.
- Omega-3 mastné kyseliny – Tyto zdravé tuky podporují zdraví srdce a mohou pomoci s náladou a energií. Můžeš je najít v rybách nebo v rostlinných zdrojích jako je lněné semínko.
- Hořčík – Pomáhá uvolnit svaly a může zlepšit kvalitu spánku, což je důležité pro regeneraci během hektických týdnů.

Je důležité si uvědomit, že každý jsme jiný, a co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Doporučuji ti také sledovat, jak se cítíš po zavedení těchto doplňků do své stravy, a případně se poradit s odborníkem, pokud máš další otázky.

Doufám, že ti tyto rady pomohou cítit se lépe a udržet si energii! Pokud máš další dotazy, neváhej se ptát.

Přeji ti hodně zdraví a vitality!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Dobrý den, manžel(47) - řidič, uživa každé ráno Prostaxin 1×, Vitasolaris D3 1×, Ester C 1×, Gs omega 3 mast. kyseliny 2×, Fleximed na klouby 2×.S ničím se neléčí pouze od 18 bere léky na tlak Lozap H a Orcal 1mg. A ted si ještě k tomu všemu přikoupil magnesium b komplex. Dělá dobře ? Děkuji

Dobrý deň,

liek Lozap H a Orcal majú aditívny účinok na znižovanie krvného tlaku. Ak je však TK v poriadku a pravidelne kontrolovaný, nemám proti užívaniu námietky. Čo sa týka doplnkov stravy, tak nevidim žiadne závažné interakcie, takže užívanie je možné. Pripomínam, že vitamín D sa užíva s jedlom, kvôli zachovaniu správneho vstrebávania.

S pozdravom Hutníková Klaudia