Co je nejlepší na navýšení hmotnosti a pokud Pangamin, tak který je ideální na přibrání hmotnosti.

Ahoj Petře,

děkuji za tvou otázku. Chápu, že přibírání na váze může být frustrující, a rád ti poskytnu několik tipů, které by ti mohly pomoci.

Nejprve je důležité zaměřit se na potraviny, které jsou bohaté na kalorie a živiny. Doporučuji zahrnout do své stravy potraviny jako jsou ořechy, semena, avokádo, olivový olej, plnotučné mléčné výrobky a celozrnné produkty. Tyto potraviny ti pomohou zvýšit příjem kalorií bez nutnosti jíst velké množství jídla.

Co se týče doplňků stravy, Pangamin, což je přípravek na bázi klíčků pšenice, může být užitečný. Pomáhá zlepšit trávení a může podpořit chuť k jídlu. Pokud se rozhodneš pro Pangamin, doporučuji začít s dávkováním uvedeným na obalu a sledovat, jak se cítíš. Je dobré mít na paměti, že každý reaguje na doplňky jinak, takže je důležité poslouchat své tělo.

Pokud máš obavy z vedlejších účinků, je dobré se zaměřit na to, jak se cítíš po užití jakéhokoli nového produktu. Pokud bys zaznamenal nějaké nepříjemnosti, doporučuji přestat produkt užívat a případně se poradit s odborníkem.

Další tipy pro zvýšení hmotnosti zahrnují pravidelný příjem jídla, snaž se jíst častěji a vybírat si kaloricky bohaté svačiny. Můžeš také zkusit cvičení s váhami, které ti pomůže budovat svalovou hmotu, což může přispět k nárůstu hmotnosti.

Pokud jde o klíčová slova, v tvé otázce jsou důležitá slova jako "navýšení hmotnosti", "Pangamin", "přibrání hmotnosti", "potraviny pro zvýšení hmotnosti" a "doplňky stravy". Tyto termíny mohou pomoci lidem, kteří hledají podobné informace, najít tvou otázku a odpovědi na ni.

Doufám, že ti tyto rady pomohou a přeji ti hodně štěstí na tvé cestě k dosažení cíle!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Dobrý den,

jako doplnění výživy můžete zkusit vitamíny ze skupiny B (nebo také sirup Apetister) na podporu chuti k jídlu (nicméně bez přísunu komplexního jídla od nich nelze očekávat zázraky), nebo kompletně vyvážený preparát Nutridink. Doporučené dávkování je 1-3 lahvičky jako doplnění běžné stravy. Na trhu je Nutridrink také ve formě "pudingu" nebo džusu.

Nejdůležitější je v tomto případě kalorický nadbytek. To znamená, že musíte přijmout více energie než za den spálite. Doporučuji se obrátit na kvalitního výživového, případně nutričního poradce, který Vám s nastavením jídelníčku, popřípadě denního příjmu kalorií rád pomůže. Sestavení jídelníčku totiž není tak jednoduchá záležitost vhodná pro online poradnu. Jídelníček a vypočítané množství kalorií musí být individuálně, ideální přesně šité na míru. Pro výpočet množství přijatých kalorií je potřebný vstupní rozhovor, míry, věk, hmotnost, návyky, denní režim atd.

Základem ve zkratce je vhodná vyvážená strava, rozložená do 5-6 porcí denně.

Při nabírání váhy je vhodné navýšit zhruba o 20–30 % porce sacharidových příloh (rýže, brambory, těstoviny). Během dne by měly převažovat sacharidy komplexní. Jsou obsažené v obilovinách (pšenice, ječmen, oves, rýže) nebo také v luštěninách. Zároveň se považují za zdroj rostlinných bílkovin. Vynikajícím zdrojem jednoduchých sacharidů je čerstvé a sušené ovoce. Obsahuje mnoho vitamínů a vlákniny.

Z tuků se zaměřte na konzumaci nenasycených mastných kyselin, které se nacházejí v rostlinných olejích (vyjma oleje palmojádrového a kokosového), ořeších, semenech, avokádu nebo také v tučných rybách.

Nejvíce energie dodávají červené druhy masa – hovězí nebo vepřové. Nehodí se však ke každodenní konzumaci. Pravidelně zařazujte tedy i libové maso (kuřecí, krůtí, králičí). Vhodné jsou také mléko, mléčne výrobky - ve Vašem případě můžete klidně sáhnout i po plnotučných výrobcích.

S pozdravem a přáním pěkného dne

Barbora Jedličková