Bolesti v krizi

Ahoj Petře,

děkuji za tvou otázku ohledně bolestí v kříži. Je skvělé, že se zajímáš o své zdraví a hledáš způsoby, jak si pomoci. Bolesti v oblasti kříže jsou velmi časté a mohou mít různé příčiny. Mezi nejběžnější patří:

1. Nesprávné držení těla: Dlouhé sezení, zejména pokud nemáš správně nastavenou židli nebo stůl, může způsobit napětí v oblasti kříže.
2. Nadměrná fyzická aktivita: Pokud jsi se nedávno věnoval intenzivnímu cvičení nebo fyzické práci, může to vést k přetížení svalů.
3. Stres a napětí: Psychické napětí se může projevovat i fyzicky, a to v podobě bolestí v zádech.

Pokud máš občasné bolesti, které se objevují při delším sezení nebo po fyzické aktivitě, je dobré sledovat, zda se bolest zhoršuje nebo jestli se objevují další příznaky, jako je například znecitlivění nebo slabost v nohou. Pokud bys měl tyto příznaky, doporučuji navštívit specialistu.

Co se týče domácích metod a cvičení, zde je několik tipů, které by ti mohly pomoci:

- Pravidelné protahování: Zkus si každý den udělat pár jednoduchých protahovacích cviků, které uvolní napětí v oblasti kříže. Například se můžeš postavit, zvednout ruce nad hlavu a jemně se naklonit na stranu.
- Posilování svalů: Cvičení na posílení břišních a zádových svalů může pomoci stabilizovat páteř. Zkus jednoduché cviky jako jsou mosty nebo plank.
- Správné sezení: Ujisti se, že máš ergonomickou židli a že sedíš s nohama na zemi a zády opřenými o opěradlo.
- Teplé obklady: Pokud cítíš napětí, můžeš zkusit teplé obklady na postiženou oblast, což může pomoci uvolnit svaly.

Pokud se bolest nezlepší nebo se zhorší, určitě by bylo rozumné navštívit specialistu, který ti může poskytnout další rady a případně doporučit další vyšetření.

Doufám, že ti tyto rady pomohou a brzy se budeš cítit lépe! Pokud máš další otázky, neváhej se ptát.

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Dobrý deň,

pokiaľ Vám nepomáhajú od bolesti bežne dostupné analgetiká (Ibalgin, Paralen...), prípadne rôzne gély, krémy (Aulin, Olfen, Voltaren...) je naozaj vhodná návšteva lekára, ktorý Vám odporučí vhodnú liečbu. Môže Vám predpísať silnejšie analgetiká, injekcie či doporučí návštevu fyzioterapeuta.

S pozdravom a prianím skorého vyriešenia problému

Barbora Jedličková