Chuť k jídlu i na sladké

Ahoj, jmenuji se Petr a je mi 35 let. Mám otázku ohledně chuti k jídlu, zejména na sladké. Proč mám neustále chuť na sladkosti, i když se snažím jíst zdravě? Je to normální, nebo by to mohlo naznačovat nějaký problém? Zajímalo by mě také, jak mohu lépe kontrolovat svou chuť na sladké, abych se vyhnul přejídání. Mám pocit, že se mi to stává čím dál častěji, a rád bych věděl, jaké jsou možné příčiny a co mohu udělat pro zlepšení. Děkuji za jakékoliv rady nebo zkušenosti, které byste mohli sdílet!

Ahoj Petře,

děkuji za tvou otázku. Chápu, že chuť na sladké může být frustrující, zejména když se snažíš jíst zdravě. Je to něco, co trápí mnoho lidí, a je dobré se o tom bavit.

Neustálá chuť na sladkosti může mít několik příčin. Jednou z nich je, že sladké potraviny často poskytují rychlou energii a mohou vyvolávat pocit štěstí díky uvolňování hormonů, které zlepšují náladu. Pokud se cítíš unavený nebo ve stresu, můžeš mít tendenci sahat po sladkostech jako po rychlém řešení.

Další příčinou může být nedostatek některých živin ve tvé stravě. Například, pokud nemáš dostatek bílkovin nebo zdravých tuků, můžeš mít větší chuť na sacharidy, což zahrnuje i sladkosti. Také pravidelný příjem jídla je důležitý – pokud vynecháváš jídla nebo máš dlouhé pauzy mezi nimi, můžeš mít větší chuť na sladké.

Pokud chceš lépe kontrolovat svou chuť na sladké, zde je několik tipů:

1. Zdravé alternativy: Místo sladkostí zkus ovoce nebo jogurt s medem. Tyto možnosti ti dodají sladkost, ale také živiny.

2. Pravidelný jídelníček: Snaž se jíst pravidelně, aby ses vyhnul pocitům hladu, které mohou vyvolávat chuť na sladké.

3. Hydratace: Někdy si lidé pletou žízeň s hladem. Ujisti se, že piješ dostatek vody během dne.

4. Zaměstnej se: Když máš chuť na sladké, zkus se na chvíli zaměstnat něčím jiným – čtením, procházkou nebo jinou aktivitou.

5. Snížení stresu: Zjisti, co tě stresuje, a pokus se najít způsoby, jak se s tím vyrovnat. Meditace nebo cvičení mohou být užitečné.

Je normální mít občas chuť na sladké, ale pokud se ti to stává čím dál častěji, může být dobré zamyslet se nad svými stravovacími návyky a životním stylem. Pokud bys měl pocit, že to přerůstá v problém, může být užitečné promluvit si s odborníkem.

Doufám, že ti tyto rady pomohou a přeji hodně štěstí na tvé cestě ke zdravějšímu životnímu stylu!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Dobrý den, Prosím Vás, chtěla bych se zeptat,jaký prodáváte nebo doporučujeme lék,vitamín proti chuti na jídlo nebo na sladké? Je mi 35 a mám 20kg nadváhu jen díky nehlidatelne chuti k jídlu jinak užívám ,CLA,CEČKO,KYSELINU HYALURONOVOU,GUARANU ,TAURIN,VYTAMINY NA VLASY A občas prášky od bolesti zad....JESTLI TO MA NEJAKY VLIV... DEKUJI MNOHOKRAT ZA VAS CAS I JAKOUKOLI RADU... S POZDRAVEM,

Pěkný den,

o možnostech snížení tělesné váhy a stravovacích opatřeních se velmi zeširoka rozepsal kolega již dříve ). Zaplnit žaludek můžete zkusit pomocí vlákniny (např. psyllium, Lepicol prášek, Optifibre, Vláknina Topnatur..), které rozpustíte v tekutině, případně přidáte do jogurtu. Při užívání vlákniny je třeba zvýšit pitný režim. K menšímu hladu napomáhá také jablečný ocet, který zpomaluje trávení a napomáhá pocitu sytosti. Uvádíte, že užíváte vitamíny na vlasy. Zkuste se podívat, jestli neobsahují vitamíny skupiny B, které způsobují zvýšenou chuť k jídlu.

Chuť na sladké je často způsobena nedostatkem hořčíku nebo železa a nedostatkem spánku (zamyslete se, jestli i tady není „problém“). Snížit chuť na sladké pomáhá chróm.

Především je třeba jíst pravidelně, menší porce častěji za den. Často je lepší než do doplňků stravy na podporu hubnutí investovat do návštěvy výživového poradce, který Vám pomůže se sestavením jídelníčku.

Držím pěsti!

Silvie Doležalová