Chtěla bych podpořit hodně růst do výšky

Dobrý den, Anno!

Jsem rád, že se zajímáš o podporu svého růstu. V tomto věku je důležité věnovat pozornost tomu, co jíš, jak se hýbeš a jaký máš životní styl. Rád bych ti dal několik tipů, které by ti mohly pomoci.

1. Vyvážená strava: Zaměř se na potraviny bohaté na vápník a bílkoviny, které jsou důležité pro růst kostí a svalů. Mléčné výrobky, jako jsou jogurty a sýry, jsou skvělým zdrojem vápníku. Také nezapomeň na zelenou listovou zeleninu, jako je špenát a brokolice, a na ořechy a semena.

2. Cvičení: Pravidelný pohyb je klíčový. Zkus zahrnout do svého týdne aktivity jako plavání, běhání nebo jízdu na kole. Také cvičení na protažení, jako je jóga, může pomoci zlepšit tvou flexibilitu a držení těla.

3. Přírodní metody: Některé bylinky, jako je kopřiva nebo zázvor, mohou mít pozitivní vliv na zdraví. Můžeš je zkusit přidat do svého jídelníčku, ale vždy je dobré se nejprve poradit s rodiči nebo odborníkem.

4. Spánek: Kvalitní spánek je velmi důležitý pro růst. Snaž se spát alespoň 8 hodin denně. Vytvoř si pravidelný spánkový režim, choď spát a vstávej ve stejnou dobu každý den. Tím pomůžeš svému tělu regenerovat a růst.

5. Životní návyky: Vyhýbej se stresu a nezdravým návykům, jako je kouření nebo nadměrné pití alkoholu. Zkus se také vyhnout příliš velkému množství sladkostí a fast foodu, které mohou negativně ovlivnit tvé zdraví.

Pamatuj, že každý roste jinak a je důležité mít trpělivost. Pokud máš další otázky, neváhej se ptát. Přeji ti hodně štěstí na tvé cestě k vyššímu růstu!

S pozdravem!

Dobrý deň, nepíšete Váš vek, rast sa dá ovplyvniť najneskor do puberty- vhodnými doplnkami stravy sú vápnik, vitamín D3, omega 3 a kolagén na podporu chrupaviek. Z doplnkov stravy sú vhodné Dr. Max Vápník s vitamíny C a D, Dr. Max Calcium Complex, a pod. Výška je v mnohom ovplyvnená genetikou, preto je predpoklad vysokej postavy daný podľa výšky príbuzných. V prípade veľmi nízkeho vzrastu je  S pozdravom Sabina Lazorová