Bolest zad dole

Ahoj Petře,

děkuji za tvůj dotaz ohledně bolesti zad dole. Je skvělé, že se zajímáš o své zdraví a hledáš způsoby, jak si pomoci. Bolest v dolní části zad je velmi častý problém a může mít různé příčiny. Mezi nejběžnější patří:

1. Napětí svalů: Často se stává, že si lidé při zvedání těžkých předmětů nebo při špatném držení těla natáhnou svaly v oblasti zad.
2. Sedavý způsob života: Dlouhé sezení bez pohybu může vést k oslabení svalů a následné bolesti.
3. Špatná ergonomie: Pokud pracuješ u počítače, je důležité mít správně nastavenou židli a stůl, aby se minimalizovalo napětí na zádech.
4. Stres: Psychický stres může také způsobit napětí ve svalech, což se může projevit jako bolest zad.

Pokud máš obavy, zda je bolest vážná, můžeš si všímat několika znaků. Pokud bolest přetrvává déle než několik týdnů, zhoršuje se, nebo je doprovázena dalšími příznaky, jako je slabost v nohou nebo ztráta citlivosti, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Pro úlevu od bolesti můžeš vyzkoušet několik jednoduchých cviků a změn v životním stylu:

- Pravidelný pohyb: Zkus zařadit do svého dne procházky nebo lehké cvičení, jako je plavání nebo jízda na kole.
- Protahování: Každé ráno si udělej pár minut na protahování, zaměř se na dolní část zad a nohy.
- Správné držení těla: Při sezení se snaž mít záda rovná a nohy na zemi. Pokud pracuješ u počítače, měj monitor v úrovni očí.
- Zdravá strava: Vyvážená strava může pomoci udržet zdravou váhu, což snižuje zátěž na záda.

Pokud bolest neustupuje nebo se zhoršuje, určitě neváhej a vyhledej odborníka, který ti může poskytnout další rady a pomoc.

Doufám, že ti tyto informace pomohou a brzy se budeš cítit lépe! Pokud máš další otázky, neváhej se ptát.

S pozdravem!

Dobrý deň,

bederný pás (zdroj suchého tepla) sa odporúča pri bolestivom štiknutí nervov, či pri namožených svaloch. Vlhké teplo (teplé kúpele) sa neodporúča pri zápale, ktorý by si týmto opatrením mohol rozširovať. Prvou pomocou je užívanie magnézia, ktoré má relaxačný účinok na kostrové svalstvo, napomáha hojeniu nervových vláken. V prípade, že ide o svalovú bolestivosť a stuhlosť, je vhodný na 3 dni Guajacuran (guajfenesín), ktorý svalstvo uvoľňuje. Ovplyvňuje však pozornosť a nemali by sa vtedy viesť vozidlá a obsluhovať stroje. Liekom voľby je krátkodobo užívaný ibuprofen (Brufen, Ibalgin, Ibuprofen a iné značky) v dávke 400 mg 3 x denne, po jedle, maximálne 14 dní. Ibuprofen sa nemá užívať pri gastrointestinálnych ochoreniach, antikoagulačnej liečbe. Ťažkosti môžu byť aj klbového pôvodu- bedrá (kyčle) môžu mať opotrebovanú chrupavku, problémové môžu byť aj stavce (obratle) bedernej chrbtice. V tomto prípade ak bolestivosť neustúpi do 7-14 dní samoliečby, je vhodná návšteva lekára, aby sa stanovila presná príčina. Bolestivosť bedernej krajiny môžu vyvolávať aj zápaly urologického pôvodu, napr. zápaly ľadvín.

S pozdravom S. Lazorová