Bolest kloubu (kolen) po cvičení.

Dobrý den, je mi 21 let, již aktivně přes měsíc a půl cvicim minimálně 5x týdne. V dětství jsem hrála 8 let závodně volejbal. Poté jsem si utrhla vazy v koleni. Od té doby jsem tolik nesportovala. Poslední měsíc a půl ale jedu naplno, a zda se, ze to má kolena nezvládají. Po cvičení mě minimálně ještě další den bolí (překvapivě i koleno, co neutrpělo zranění). Přičítám to pouze změně životního stylu a tedy nezvyku kloubu na takto častý pohyb. Chtěla bych se zeptat, zda existuje něco, co bolest zmírní a umožní mi další den cvičit naplno? Bolest není extrémní, ale je to nepříjemné a znemožňuje mi cvičit například dřepy, výpady denně. Děkuji.