Železo pro děti

Ahoj, jmenuji se Jana a mám 8letého syna. Chtěla bych se zeptat: "Jaké jsou nejlepší zdroje železa pro děti?" Můj syn má občas problémy s únavou a já se obávám, že by mohl mít nedostatek železa. Mohli byste mi prosím poradit, jaké potraviny nebo doplňky stravy by mu mohly pomoci? Zajímalo by mě také, jak poznat, zda má dostatek železa, a jaké příznaky bych měla sledovat. Děkuji za vaše rady!

Ahoj Jano,

děkuji za tvou otázku. Je skvělé, že se zajímáš o zdraví svého syna. Nedostatek železa může skutečně způsobovat únavu, a proto je důležité věnovat pozornost tomu, co jí.

Nejlepší zdroje železa pro děti zahrnují:

1. Maso: Červené maso, jako je hovězí nebo jehněčí, je skvělým zdrojem železa. Také kuřecí a krůtí maso obsahují železo, i když v menším množství.

2. Ryby a mořské plody: Různé druhy ryb, jako je losos nebo tuňák, jsou také dobré zdroje železa.

3. Luštěniny: Fazole, čočka a cizrna jsou skvělé pro vegetariánské možnosti. Můžete je přidávat do polévek, salátů nebo jako přílohu.

4. Ořechy a semena: Mandle, kešu a dýňová semena obsahují železo a mohou být skvělou svačinkou.

5. Zelená listová zelenina: Špenát a kapusta jsou také dobré zdroje železa, i když železo z rostlinných zdrojů se vstřebává hůře než z masných.

6. Obohacené cereálie: Mnoho snídaňových cereálií je obohaceno o železo, což může být snadný způsob, jak zvýšit příjem.

Pokud jde o doplňky stravy, je dobré se nejprve poradit s lékařem, než začnete něco podávat.

Co se týče příznaků nedostatku železa, můžeš sledovat, zda má tvůj syn častou únavu, bledou pleť, nebo jestli se mu špatně soustředí. Pokud máš obavy, doporučuji navštívit lékaře, který může provést testy a zjistit, zda je železa skutečně nedostatek.

Je důležité, aby se železo vstřebávalo co nejlépe, takže se doporučuje kombinovat potraviny bohaté na železo s těmi, které obsahují vitamin C, jako jsou citrusy, jahody nebo paprika. To pomůže zlepšit vstřebávání železa.

Doufám, že ti tyto informace pomohou a že se tvému synovi brzy uleví. Pokud máš další otázky, neváhej se ptát!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Dobrý den, potřebovala bych pro dceru volné dostupné železo v kapkách, pro 13 měsíční dítě, je něco dostupného na trhu? Děkuji

Pěkný den,

vašim požadavkům odpovídá např. AVITA BLUEIRON Tekuté železo Děti 250 ml, které je navíc obohaceno o vitamín D. Vzhledem k věku dítěte by mělo být užívání indikováno ošetřujícím lékařem.S pozdravem

Silvie Doležalová

Dobrý den, můžete mne doporučit přípravek na doplnění železa pro 6ti létě dítě? Nejlépe přírodní zdroj, prý je dobry výtažek z listí kari. Dekuji

Dobrý den, na trhu je velké množství přírpavků záleží tedy i na tom jakou formu preferujete (tablety/gumové bonbóny/sirup). Dále je nutné vzít v potaz zda dítě užívá i jiné doplňky stravy, protože řada přípravků obsahuje kromě železa i další vitamíny a látky. Z přípravků v tekuté formě můžete volit například Dr. Max Iron fruit čo Floradix, ten však obsahuje i další vitamíny. Na železo je bohatá řada potravin jako je např. hovězí maso, vnitřnosti, luštěniny, obiloviny, zelenina, zelené potraviny, sója, ořechy a semínka a další.S přáním hezkého dne Tereza Brandejská