Zachvatovité přejídání

Ahoj, jmenuji se Jana, je mi 28 let a chtěla bych se zeptat na problém, který mě trápí. Mám obavy z "zachvatovitého přejídání". Jaké jsou nejčastější příčiny tohoto stavu a jak mohu začít řešit své potíže? Ráda bych se dozvěděla více o tom, jak se s tímto problémem vyrovnat v každodenním životě. Jaké strategie nebo techniky byste doporučili pro někoho, kdo se snaží omezit neovladatelné přejídání? Děkuji za jakékoli rady nebo tipy, které by mi mohly pomoci lépe porozumět tomu, co se se mnou děje, a jak se posunout vpřed.

Ahoj Jano,

děkuji za tvou otázku a za to, že jsi se rozhodla sdílet svůj problém. Zachvatovité přejídání může být opravdu obtížné a je skvělé, že hledáš způsoby, jak se s tím vyrovnat. Ráda bych ti nabídla několik tipů a strategií, které by ti mohly pomoci.

Nejprve je důležité pochopit, že zachvatovité přejídání může mít různé příčiny. Může to být způsobeno emocemi, jako je stres, úzkost nebo deprese. Někdy se lidé uchylují k jídlu jako k útěše, když se cítí osamělí nebo frustrovaní. Dalšími faktory mohou být nezdravé stravovací návyky, jako je vynechávání jídel nebo příliš přísné diety, které vedou k pocitům hladu a touze po jídle.

Zde je několik strategií, které by ti mohly pomoci:

1. Vědomé stravování: Zkus se soustředit na to, co jíš. Věnuj pozornost chuti, textuře a vůni jídla. To ti může pomoci lépe si uvědomit, kdy jsi skutečně hladová a kdy už jsi sytá.

2. Sledování emocí: Zkus si vést deník, kde si zapíšeš, jak se cítíš před a po jídle. To ti může pomoci identifikovat spouštěče, které tě vedou k přejídání.

3. Pravidelný jídelníček: Snaž se jíst pravidelně a nezapomínej na vyváženou stravu. Zahrň do svého jídelníčku ovoce, zeleninu, bílkoviny a zdravé tuky. To ti pomůže cítit se sytější a spokojenější.

4. Fyzická aktivita: Najdi si aktivitu, která tě baví, a zařaď ji do svého každodenního života. Cvičení může pomoci zlepšit náladu a snížit stres, což může mít pozitivní vliv na tvé stravovací návyky.

5. Podpora: Neboj se požádat o pomoc. Můžeš se obrátit na přátele, rodinu nebo odborníky, kteří ti mohou poskytnout podporu a porozumění.

Pamatuj, že změna návyků vyžaduje čas a trpělivost. Je důležité být k sobě laskavá a nevyčítat si, pokud se ti občas něco nepovede. Každý malý krok vpřed je důležitý.

Doufám, že ti tyto tipy pomohou lépe porozumět tomu, co se s tebou děje, a najít cestu, jak se posunout vpřed. Pokud máš další otázky, neváhej se ptát!

Přeji ti hodně štěstí na tvé cestě!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Dobrý den. Potřebovala bych poradit jak se nejlépe zbavit záchvatovitého přejídání? Začala jsem hubnout, prošla jsem si bulimii a poté upadla až do stavu mentální anorexie. Z toho jsem se postupně s pomoci dostala, začala si cvičením budovat svaly.Jenže nyní mám pořád hlad a jím až do úplného syta.

Dobrý den,

mrzí mě to, ale jelikož se jedná o záchvatovité přejídání, ještě i v kombinaci z minulosti s bulimií a anorexií, nebylo by ode mě korektní ani profesionální Vám v této oblasti radit. Tyto problémy patří do rukou psychologa/psychiatra a co se týče výživy určitě je to pro osobní spolupráci s nutričním terapeutem.

S pozdravem a přáním brzkého vyřešení Vašeho problému

Barbora Jedličková