Výživa vlasů

Ahoj, jmenuji se Jana, je mi 32 let a chtěla bych se zeptat na výživu vlasů. Jaké potraviny nebo doplňky stravy byste doporučili pro zdravější a silnější vlasy? Mám pocit, že moje vlasy jsou slabé a snadno se lámou, a ráda bych věděla, jaké konkrétní živiny jsou pro ně nejdůležitější. Můžete mi prosím poradit, jaké změny v jídelníčku by mohly pozitivně ovlivnit jejich vzhled a zdraví? Také by mě zajímalo, zda existují nějaké specifické vitamíny nebo minerály, které bych měla zahrnout do své každodenní rutiny. Děkuji za vaši pomoc!

Ahoj Jano,

děkuji za tvou otázku ohledně výživy vlasů. Je skvělé, že se zajímáš o zdraví svých vlasů, protože správná výživa může mít na jejich vzhled a sílu velký vliv. Ráda ti poskytnu několik tipů, které by ti mohly pomoci.

Začněme s potravinami, které jsou pro vlasy prospěšné. Je důležité zahrnout do jídelníčku potraviny bohaté na bílkoviny, protože vlasy jsou tvořeny převážně z keratinu, což je typ bílkoviny. Můžeš zkusit jíst více ryb, kuřecího masa, vajec a luštěnin.

Další důležitou skupinou živin jsou zdravé tuky. Ty najdeš například v avokádu, ořeších a olivovém oleji. Tyto tuky pomáhají udržovat vlasy hydratované a lesklé.

Nezapomeň také na vitamíny a minerály. Vitamín A je klíčový pro zdraví pokožky hlavy, takže se zaměř na potraviny jako jsou mrkev, sladké brambory a špenát. Vitamín C, který najdeš v citrusových plodech, pomáhá při vstřebávání železa, což je další důležitý minerál pro zdravé vlasy.

Železo a zinek jsou také nezbytné. Můžeš je získat z červeného masa, ryb, ořechů a semínek. Biotin, což je vitamín B, je známý tím, že podporuje růst vlasů, a najdeš ho v potravinách jako jsou ořechy, vejce a celozrnné výrobky.

Pokud jde o doplňky stravy, můžeš zvážit užívání multivitaminů, které obsahují výše zmíněné živiny. Před začátkem užívání jakýchkoli doplňků je však dobré se poradit s odborníkem.

Změny v jídelníčku mohou mít pozitivní vliv na vzhled a zdraví tvých vlasů. Zkus se zaměřit na vyváženou stravu, která zahrnuje různé skupiny potravin, a nezapomínej na dostatečný příjem vody, protože hydratace je také klíčová.

Doufám, že ti tyto tipy pomohou a že brzy uvidíš zlepšení. Pokud máš další otázky, neváhej se ptát!

Přeji ti hodně štěstí na cestě za zdravějšími vlasy!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Lékař mi doporučil Silicu - Naturell - na výživu vlasů-kůže. Vždy jsem ji u vás dostala, ale asi je výpadek. Mohu si objednat Silicu od jiného výrobce? Zda se neliší ještě v jiném složení. Děkuji

Hezký den, aktuálně mi není známo, že by se Silica Naturell (100tbl. cca 280kč) potýkala s jakoukoliv nucenou absencí na českém lékárenském trhu a též dle zpráv distribučních kanálů (Phoenix) je běžně k mání a pro pacienty v dostatečném množství k dispozici. Pokud by náhodou diskutovaný doplněk stravy chyběl lékárně přímo skladem, jistě Vám jej personál milerád v brzkém časovém horizontu (zvykle do dvou pracovních dnů) obstará. Jinak se můžete upnout též k přípravkům (Capimin, DermaX, Revitalon Forte, ReviHair..) na podporu růstu vlasů a nehtů s obdobným složením vitaminů, minerálů a aminokyselin. Zdraví Lukáš Dobrovolný