Vitaminy pro nehty

Ahoj, jmenuji se Jana, je mi 32 let a chtěla bych se zeptat na vitaminy pro nehty. Jaké vitaminy jsou nejúčinnější pro zpevnění a zdravý vzhled nehtů? Mám problém s lámavými nehty, které se mi často třepí a vypadají nezdravě. Zajímalo by mě, jaké konkrétní vitaminy bych měla zařadit do své stravy, abych podpořila jejich růst a zlepšila jejich kvalitu. Můžete mi doporučit také nějaké potraviny, které obsahují tyto vitaminy? Děkuji za vaši pomoc!

Ahoj Jano,

děkuji za tvou otázku ohledně vitaminů pro nehty. Je skvělé, že se zajímáš o zdraví svých nehtů, protože správná výživa může mít velký vliv na jejich vzhled a pevnost.

Pokud máš problém s lámavými a třepícími se nehty, doporučila bych ti zaměřit se na několik klíčových vitaminů a minerálů, které mohou podpořit jejich zdraví:

1. Biotin (vitamin B7): Tento vitamin je známý tím, že pomáhá zpevnit nehty a podporuje jejich růst. Můžeš ho najít v potravinách jako jsou vejce, ořechy, semena a celozrnné výrobky.

2. Vitamin E: Tento antioxidant pomáhá chránit buňky a podporuje prokrvení nehtů. Skvělými zdroji vitaminu E jsou ořechy, semena, avokádo a zelená listová zelenina.

3. Vitamin D: Pomáhá tělu vstřebávat vápník, což je důležité pro zdravé nehty. Můžeš ho získat ze slunečního záření, ale také z potravin jako jsou tučné ryby (losos, makrela) a mléčné výrobky.

4. Železo: Nedostatek železa může vést k lámavým nehtům. Zdroje železa zahrnují červené maso, luštěniny, špenát a obohacené cereálie.

5. Zinek: Tento minerál je důležitý pro růst a opravu tkání. Najdeš ho v potravinách jako jsou ústřice, hovězí maso, dýňová semena a čočka.

Kromě těchto vitaminů je také důležité pít dostatek vody a mít vyváženou stravu, která zahrnuje různé druhy ovoce a zeleniny. Zkus také omezit používání agresivních chemikálií, které mohou nehty poškodit, a pravidelně je hydratovat.

Pokud jde o klíčová slova pro SEO, doporučuji zahrnout termíny jako "vitaminy pro zdravé nehty", "zpevnění nehtů", "lámavé nehty", "potraviny pro nehty" a "jak zlepšit kvalitu nehtů". Tato slova mohou pomoci oslovit širší publikum, které hledá podobné informace.

Doufám, že ti tyto tipy pomohou a brzy uvidíš zlepšení ve zdraví svých nehtů! Pokud máš další otázky, neváhej se ptát.

Přeji ti hodně štěstí!

Dobrý den chci se zeptat je nějaký doplněk stravy kde najdu B12, B7. Jedná se mi o vitamínové spektrum na nehty. Zatím užívám Selen/Zinek a B Complex Děkuji.

Dobrý den,

Vitamíny B7 a B12 jsou například součástí přípravku Terezia B-Komplex Super Forte+ 20 tablet.

Na nehty mohu také doporučit skinexpert BY DR.MAX ReviHair 60 kapslí, který obsahuje unikátní kombinaci aminokyselin, vitamínů, minerálů a extrakt z přesličky pro zdravé nehty a vlasy. Užívají se 2 kapsle denně během jídla nebo po něm. Doporučuji užívat alespoň dva měsíce.

Všechny zmiňované přípravky zakoupíte v lékárnách Dr. Max nebo na recenzeefekt.cz.

S pozdravem,