Vitamíny

Ahoj Jano,

děkuji za tvou otázku ohledně vitamínů! Je skvělé, že se zajímáš o své zdraví a chceš se dozvědět více o tom, jak vitamíny mohou ovlivnit tvou pohodu. Ráda ti poskytnu několik užitečných informací.

Nejdůležitější vitamíny pro udržení dobrého zdraví zahrnují vitamíny A, C, D, E a skupinu B. Každý z těchto vitamínů má své specifické funkce:

1. Vitamín A: Pomáhá udržovat zdravou pokožku a zrak. Najdeš ho v mrkvi, sladkých bramborách a špenátu.
2. Vitamín C: Podporuje imunitní systém a pomáhá při vstřebávání železa. Je obsažen v citrusových plodech, jahodách a brokolici.
3. Vitamín D: Je důležitý pro zdravé kosti a imunitu. Můžeš ho získat ze slunečního záření, ale také z ryb, vaječných žloutků a obohacených potravin.
4. Vitamín E: Působí jako antioxidant a chrání buňky. Najdeš ho v ořeších, semenech a zelené listové zelenině.
5. Vitamíny skupiny B: Tyto vitamíny, jako B6, B12 a kyselina listová, jsou důležité pro energii a metabolismus. Můžeš je najít v celozrnných produktech, luštěninách a mase.

Pokud se často cítíš unavená, může být užitečné zaměřit se na vitamíny B, zejména B12 a B6, které podporují energetický metabolismus. Dále je důležité mít dostatek železa, které najdeš v červeném mase, luštěninách a zelené zelenině.

Co se týče zařazení vitamínů do jídelníčku, doporučuji jíst pestrou stravu, která zahrnuje různé druhy ovoce, zeleniny, celozrnných produktů, bílkovin a zdravých tuků. Snaž se jíst co nejvíce čerstvých a minimálně zpracovaných potravin.

Pokud jde o přírodní zdroje versus doplňky stravy, většina odborníků se shoduje, že je nejlepší získávat vitamíny z potravin. Přírodní zdroje obsahují také další živiny, které jsou pro tělo prospěšné. Doplňky stravy mohou být užitečné, pokud máš specifické potřeby nebo pokud je obtížné dosáhnout doporučeného příjmu pouze z jídla. V takovém případě je dobré se poradit s odborníkem.

Doufám, že ti tyto informace pomohou a že se brzy budeš cítit lépe! Pokud máš další otázky, neváhej se ptát.

S pozdravem!

Dobrý den,doplňky stravy můžete užívat souběžně, pouze mezi železem a zinkem dodržte alespoň dvě hodiny rozestup.Přeji krásný zbytek dne.Vaverová

Pěkný den,

hlavní aktivní složkou je benzylisothiokyanát (hořčičná silice), který vzniká z glukotropaelinu působením enzymu myrosináza. K dalším obsaženým látkám minerální látky jako např. draslík, vápník, hořčík, železo nebo fosfor. Obsahuje také vitamíny C a B a karoten. Při dodržení stanoveného dávkování potravinových doplňků nepředpokládám předávkování.

S pozdravem

Silvie Doležalová