Vápník v těhotenství

Ahoj Jano,

děkuji za tvou otázku! Vápník je v těhotenství opravdu důležitý, protože hraje klíčovou roli při vývoji kostí a zubů tvého dítěte. Kromě toho pomáhá udržovat zdraví tvých kostí a zubů, což je v tomto období také velmi důležité.

Doporučená denní dávka vápníku pro těhotné ženy je přibližně 1000 mg. Můžeš to dosáhnout různými způsoby, a to jak prostřednictvím stravy, tak případně i doplňky stravy, pokud bys měla potíže s příjmem dostatečného množství vápníku z jídla.

Nejlepšími zdroji vápníku jsou:

1. Mléčné výrobky: Mléko, jogurty a sýry jsou skvělými zdroji vápníku.
2. Zelená listová zelenina: Například brokolice, kapusta nebo špenát.
3. Ořechy a semena: Mandle a sezamová semínka obsahují také vápník.
4. Ryby: Sardinky a losos, zejména pokud je konzumuješ s kostmi.
5. Obohacené potraviny: Některé rostlinné mléka a cereálie jsou obohaceny o vápník.

Pokud bys měla nedostatek vápníku, může to mít vliv na tvé zdraví, jako jsou křehké kosti nebo zubní problémy. U dítěte může nedostatek vápníku ovlivnit vývoj kostí a zubů, což může vést k problémům v budoucnu.

Pokud máš obavy, že nedokážeš dosáhnout doporučeného příjmu vápníku, můžeš zvážit užívání doplňků stravy. Je však dobré se nejprve poradit se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, aby ti doporučili vhodné dávkování.

Doufám, že ti tyto informace pomohou a že se ti těhotenství bude dařit co nejlépe! Pokud máš další otázky, neváhej se ptát.

S pozdravem!

Pěkný den,

pokud máte užívání vápníku doporučeno lékařem, lze sáhnout např. po registrovaném přípravku Calcii Carbonici Medicamenta.

S pozdravem

Silvie Doležalová