Uzivani omega 369 v těhotenstvi

Ahoj, jmenuji se Jana, je mi 28 let a jsem těhotná. Chtěla bych se zeptat: "Jaké jsou výhody užívání omega 369 během těhotenství?" Zajímá mě, jak může omega 369 ovlivnit zdraví mého dítěte a zda existují nějaké doporučené dávky, které bych měla dodržovat. Také bych ráda věděla, jestli existují nějaké potraviny, které obsahují omega 369, a jak je mohu zařadit do svého jídelníčku. Mám obavy, jestli je užívání těchto doplňků bezpečné a jestli by mohly mít nějaké vedlejší účinky. Děkuji za jakékoli informace, které mi pomohou lépe pochopit tuto problematiku!

Ahoj Jano,

děkuji za tvou otázku ohledně užívání omega 369 během těhotenství. Je skvělé, že se zajímáš o zdraví své budoucí ratolesti! Omega 369 se skládá z omega-3, omega-6 a omega-9 mastných kyselin, které jsou pro těhotné ženy velmi důležité.

Výhody omega 369 během těhotenství:
1. Podpora vývoje mozku: Omega-3 mastné kyseliny, zejména DHA, jsou klíčové pro vývoj mozku a očí tvého dítěte. Pomáhají také zlepšovat kognitivní funkce.
2. Zdraví srdce: Tyto mastné kyseliny mohou přispět k lepšímu zdraví srdce, což je důležité jak pro tebe, tak pro tvé dítě.
3. Snížení zánětů: Omega-6 a omega-3 mohou pomoci snížit záněty v těle, což může být prospěšné během těhotenství.

Doporučené dávky: Obecně se doporučuje, aby těhotné ženy užívaly alespoň 200 mg DHA denně. Je dobré se poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu, aby ti doporučili konkrétní dávku podle tvých potřeb.

Potraviny bohaté na omega 369:
- Omega-3: Tučné ryby (losos, makrela, sardinky), lněná semínka, chia semínka, vlašské ořechy.
- Omega-6: Rostlinné oleje (slunečnicový, kukuřičný, sójový), ořechy a semena.
- Omega-9: Olivový olej, avokádo, mandle.

Můžeš tyto potraviny zařadit do svého jídelníčku různými způsoby, například přidáním lněných semínek do smoothie nebo salátů, konzumací ryb alespoň dvakrát týdně, nebo používáním olivového oleje na vaření.

Bezpečnost a vedlejší účinky: Užívání omega 369 je obecně považováno za bezpečné, ale je důležité vybírat kvalitní doplňky a konzultovat jejich užívání s lékařem. Některé ryby mohou obsahovat vysoké hladiny rtuti, takže je dobré se vyhnout některým druhům, jako je žralok nebo mečoun.

Doufám, že ti tyto informace pomohou lépe pochopit, jak omega 369 může ovlivnit zdraví tvého dítěte. Pokud máš další otázky, neváhej se ptát!

Přeji ti krásné těhotenství!

Dobry den, navazuji na predchozi konverzaci/dotaz: "V těhotenství je vhodnější volit přípravky obsahující čistě omage kyseliny." Beru Femibion 1 + colagen Mohla byste mi prosim doporucit omega doplnek z vasi nabidky, ktery bych mohla brat v kombinaci prave s femibionem v prubehu tehotenstvi?

Dobrý den, vzhledem k tomu, že již užíváte přípravek Femibion 1 a předpokládám, že i čistý colagen je vhodné doplnit čistě omega kysleiny. Vhodným přípravkem může být například Omega 3 premium. Je nutné vzít v úvahu, že pokračovací vitamíny od 13. týdne těhotenství Femibion 2, již omega kyseliny obsahují. S přáním hezkého dne Tereza Brandejská