Únava, ikdyž spím dostačující dobu.

Pěkný den,

denní dávka kofeinu by neměla překročit 400 mg. Za optimální se jeví užívaní poloviční dávky kofeinu. Vysoké dávky již nepůsobí stimulačně, nýbrž může dojít k sedaci a s tím spojené únavě. Příčin únavy může být několik. Nejčastějšími viníky jsou např. malnutrice (deficit uhlovodanů, proteinů, minerálů a stopových prvků), porucha cirkulace krve (při srdečním onemocnění s nedostatečným zásobováním orgánů a tkání energetickým materiálem a kyslíkem, anémie- nedostatek železa), respirační porucha (ústí k nedostatku zásobování tkání a orgánů kyslíkem), infekce (dochází při ní k produkci toxických látek narušujících metabolizmus), endokrinní poruchy (diabetes mellitus, hypothyreóza, hyperinzulinismus, menopauza apod.), psychogenní faktory (deprese, emoční konflikty, frustrace, strach, úzkost, neuróza, nuda), a vnější vlivy (hluk, vibrace, horko, práce v noci, nedostatek spánku, překročení časových pásem).  K příčinám se též řadí nadměrná fyzická aktivita (směřuje k nahromadění škodlivých metabolických produktů, jako je kyselina mléčná). Posílit vitalitu můžete užíváním multivitaminových přípravků (není třeba doplňovat přijímáte-li vyváženou kvalitní stravu obsahující dostatek všech nutrientů- často obtížně proveditelné). Zakoupit si můžete např. Dr. Max Multivitamin Energy, Spectrum Energy či Supradyn. Mezi nejprogresivnější, nicméně též finančně nejnáročnější multivitaminy spadá Geriavit Pharmaton či GoldAktiv (obohacen o ženšen).  V boji s únavou je také často doporučováno pravidelné užívání hořčíku. Jeho užíváním jsem se zabývala v předešlém dotazu, na který přikládám odkaz . Oblíbené jsou také doplňky stravy s obsahem koenzymu Q10. Nezapomínejte na dostatečný pitný režim, dostatek odpočinku a dodržujte zásady psychohygieny. Pokud se Váš stav nebude v řádu pár týdnů lepšit, kontaktujte praktického lékaře, který Vás pošle na další vyšetření.

Loučí se

Silvie Doležalová