Ucpané cévy

Ahoj Petře,

děkuji za tvůj dotaz ohledně ucpaných cév. Je skvělé, že se zajímáš o své zdraví a chceš se dozvědět více o tom, jak se vyhnout problémům s cévami. Ucpané cévy mohou mít různé příznaky, které bys měl sledovat. Mezi nejčastější patří:

1. Bolest na hrudi – Může se projevovat jako tlak nebo nepohodlí v oblasti hrudníku.
2. Únava – Pokud se cítíš neustále unavený, může to být známka problémů s prokrvením.
3. Dušnost – Pokud máš potíže s dýcháním při běžných činnostech, může to být varovný signál.
4. Zimnice nebo necitlivost – Pokud cítíš chlad nebo necitlivost v končetinách, může to naznačovat špatné prokrvení.

Co se týče změn v životním stylu, zde je několik doporučení, která by ti mohla pomoci předejít dalším komplikacím:

- Zdravá strava: Zařaď do svého jídelníčku více ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a zdravých tuků, jako jsou ořechy a olivový olej. Omez příjem nasycených tuků a cukrů.
- Pravidelný pohyb: Snaž se cvičit alespoň 150 minut týdně. Můžeš zkusit chůzi, plavání nebo jízdu na kole. Cvičení pomáhá zlepšit prokrvení a posiluje srdce.
- Hydratace: Pij dostatek vody, aby tvé tělo bylo dobře hydratované.
- Omezení stresu: Zkus techniky jako meditaci nebo jógu, které ti mohou pomoci uvolnit se a snížit stres.

Pokud jde o potraviny, které bys měl zařadit do svého jídelníčku, doporučuji:

- Ovoce a zelenina: Například bobule, jablka, brokolici a špenát.
- Celozrnné produkty: Jako hnědá rýže, quinoa nebo celozrnný chléb.
- Zdravé tuky: Avokádo, ryby (např. losos) a ořechy.

Cvičení, které může pomoci zlepšit prokrvení, zahrnuje:

- Chůzi: Jednoduchá a efektivní forma pohybu.
- Jógu: Pomáhá zlepšit flexibilitu a prokrvení.
- Silový trénink: Posilování svalů může také podpořit oběh.

Doufám, že ti tyto informace pomohou a že se ti podaří udělat pozitivní změny ve svém životě. Pokud máš další otázky, neváhej se ptát!

Přeji ti hodně zdraví!

Dobrý den,

při riziku upchaných cév je velmi důležité v první řadě dbát na prevenci. Měli bychom se snažit o snížení nasycených mastných kyselin (sádlo, tučné maso, tučné mléčné výrobky, kokosový a palmový olej...) a trans-mastných kyselin (ztužené tuky, méně kvalitní čokolády, rychlé občerstvení...), které zvyšují LDL cholesterol, který přenáší cholesterol z jater do periferních tkání a následně se může usazovat na cévách. Do jídelníčku je naopak vhodné zařadit potraviny obsahující nenasycené mastné kyseliny (některé druhy ryb (losos, makrela), olivový a řepkový olej, lněná a konopná semínka, vlašské ořechy, avokádo...). Důležité je nekouřit a přidat pravidelný přiměřený pohyb.

Jako doplněk stravy je možné užívání lecitinu nebo rostlinných sterolů (Vegapure).

S přáním hezkého dne.

Procházková Radka

Dobrý den,

děkuji za důvěru. Při riziku ucpání cév je velmi důležité v první řadě dbát na prevenci. Měli bychom se snažit o snížení nasycených mastných kyselin (sádlo, tučné maso, tučné mléčné výrobky, kokosový a palmový olej ...) a trans-mastných kyselin (ztužené tuky, méně kvalitní čokolády, rychlé občerstvení ...), které zvyšují hladinu LDL cholesterolu, který přenáší cholesterol z jater do periferních tkání a následně se může usazovat na cévách. Do jídelníčku je naopak vhodné zařadit potraviny obsahující nenasycené mastné kyseliny (některé druhy ryb (losos, makrela), olivový a řepkový olej, lněné a konopné semínka, vlašské ořechy, avokádo ...). Důležité je nekouřit a přidat pravidelný přiměřený pohyb. Jako doplněk stravy je možné užívání lecitinu nebo rostlinných sterolů (Vegapure).

S přáním hezkého dne.

Procházková Radka