Tvrdá stolice

Ahoj Petře,

děkuji za tvůj dotaz ohledně tvrdé stolice. Je skvělé, že se zajímáš o své zdraví a hledáš způsoby, jak se cítit lépe. Tvrdá stolice může být nepříjemná a může mít několik příčin. Mezi nejčastější patří nedostatek vlákniny v jídelníčku, nedostatečný příjem tekutin, nedostatek pohybu a stres.

Abychom předešli vzniku tvrdé stolice, doporučuji zaměřit se na několik jednoduchých změn v jídelníčku a životním stylu:

1. Zvýšení příjmu vlákniny: Vláknina pomáhá zjemnit stolici a usnadňuje její průchod střevem. Zkus zařadit více ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a luštěnin do svého jídelníčku.

2. Dostatečný příjem tekutin: Pij dostatek vody, ideálně 1,5 až 2 litry denně. Voda pomáhá udržovat stolici měkkou.

3. Pravidelný pohyb: Fyzická aktivita podporuje trávení. Zkus se každý den projít nebo si najít jinou formu cvičení, která tě baví.

4. Snížení stresu: Stres může ovlivnit trávení. Zkus relaxační techniky, jako je meditace nebo jóga.

Pokud už tvrdou stolici máš, můžeš vyzkoušet následující tipy:

- Zvýšení příjmu vlákniny: I když už máš problém, vláknina ti může pomoci. Zkus jíst potraviny jako jsou jablka, banány, ovesné vločky nebo chia semínka.

- Pij více vody: Pokud máš tvrdou stolici, je důležité pít ještě více vody, aby se stolice změkčila.

- Teplé nápoje: Ráno si dej šálek teplé vody nebo bylinkového čaje, což může podpořit trávení.

Co se týče přírodních prostředků, můžeš zkusit:

- Aloe vera: Někteří lidé nacházejí úlevu v šťávě z aloe vera, která může pomoci s trávením.

- Psyllium: Tento přírodní zdroj vlákniny může pomoci zjemnit stolici, pokud ho smícháš s vodou.

Pamatuj, že každý organismus je jiný, a co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Pokud se problém s tvrdou stolicí opakuje nebo zhoršuje, doporučuji se poradit s odborníkem.

Doufám, že ti tyto rady pomohou a brzy se budeš cítit lépe!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Dobrý den,

pomoci může laktulóza (Duphalac), glycerinové čípky, minerální vody Šaratice, Zaječická hořká. Do potravy zařaďte více vlákniny (psyllium, Fructolax, Multifibra, LaxAktiv, též Vámi zmíněný OptiFibre..), ovoce typu švestek, fíků, hroznového vína, melounů či zeleniny (mrkev, řepa, zelí..). V praxi se osvědčuje také lněný olej. Pomáhejte si doprovodný tělesným pohybem (podpora střevní peristaltiky). Za pokus by též mohl stát sipping v podobě Nutridrink Multi-fibre (Fresubin Energy Fibre, Resource Fibre..) s obsahem vlákniny. V případu nouze lze sáhnout k makrogolovému osmotickému granulátu Forlaxu (obdoba s kolonoskopickým recepisovým Fortransem). Na škodu jistě není i pravidelné užívání probiotik.

S přáním hezkého dne.

Procházková Radka

Dobrý deň,

podobným dotazom sa už v minulosti zaoberal kolega. Na jeho doporučenie Vás rada navediem v nasledujúcom odkaze: tvrda-stolice-nelze-se-vyprazdnit.

S pozdravom,

Barbora Jedličková