Tlak

Ahoj, jmenuji se Petr, je mi 45 let a rád bych se zeptal na tlak. Jaké jsou běžné příčiny vysokého krevního tlaku a jak mohu přirozeně snížit jeho hodnoty? Děkuji za odpověď! Mám pocit, že se mi tlak občas zvyšuje, zejména když jsem ve stresu nebo když se má strava skládá z nezdravých jídel. Jaké změny v životním stylu byste doporučili, abych se cítil lépe a udržel si zdravý tlak? Zajímalo by mě také, jaké potraviny bych měl zařadit do svého jídelníčku a zda existují nějaké přírodní doplňky, které by mohly pomoci. Děkuji za vaše rady!

Ahoj Petře,

děkuji za tvou otázku ohledně vysokého krevního tlaku. Je skvělé, že se zajímáš o své zdraví a chceš udělat změny, které ti pomohou cítit se lépe. Vysoký krevní tlak může mít několik příčin, a jak jsi zmínil, stres a nezdravá strava jsou mezi nimi velmi časté.

Mezi běžné příčiny vysokého krevního tlaku patří:

1. Stres: Dlouhodobý stres může způsobit, že se tvé tělo dostane do stavu neustálé pohotovosti, což zvyšuje tlak.
2. Nezdravá strava: Potraviny s vysokým obsahem soli, cukru a nasycených tuků mohou přispět k vysokému tlaku.
3. Nedostatek pohybu: Sedavý životní styl může vést k nadváze a tím i k vyššímu tlaku.
4. Nadváha: I malý nadbytek kilogramů může mít vliv na tvůj krevní tlak.

Abychom přirozeně snížili hodnoty krevního tlaku, doporučuji několik změn v životním stylu:

1. Zdravá strava: Zařaď do svého jídelníčku více ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a zdravých tuků, jako jsou ořechy a olivový olej. Omez příjem soli a cukru.
2. Pravidelný pohyb: Snaž se alespoň 30 minut denně věnovat nějaké fyzické aktivitě, jako je chůze, plavání nebo jízda na kole.
3. Relaxace a zvládání stresu: Zkus techniky jako meditaci, jógu nebo hluboké dýchání, které ti mohou pomoci uvolnit se a snížit stres.
4. Dostatek spánku: Kvalitní spánek je důležitý pro celkové zdraví a může pomoci udržet tlak na uzdě.

Pokud jde o potraviny, které bys měl zařadit do svého jídelníčku, doporučuji:

- Banány: Obsahují draslík, který může pomoci regulovat tlak.
- Ovesné vločky: Skvělý zdroj vlákniny, která je prospěšná pro srdce.
- Losos a tučné ryby: Obsahují omega-3 mastné kyseliny, které jsou prospěšné pro zdraví srdce.
- Zelená listová zelenina: Například špenát nebo kapusta, které jsou bohaté na draslík.

Pokud jde o přírodní doplňky, některé z nich mohou být užitečné, ale je dobré se nejprve poradit s odborníkem. Například:

- Omega-3 mastné kyseliny: Mohou pomoci snížit zánět a zlepšit zdraví srdce.
- Hořčík: Může pomoci uvolnit cévy a snížit tlak.

Doufám, že ti tyto rady pomohou a že se brzy budeš cítit lépe. Nezapomeň, že je důležité sledovat svůj tlak a konzultovat jakékoli změny se svým lékařem. Přeji ti hodně štěstí na tvé cestě ke zdravějšímu životnímu stylu!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Dobrý den mohu použít detoxet s léky na tlak ? Děkuji

Pěkný den,

ano, léky je možno krátkodobě/jednorázově kombinovat. Mezi léky je však třeba dodržet minimálně 2hodinový rozestup.

S pozdravem

Silvie Doležalová

Dobrý den mám výsledek z 24 monitorování srdce mám výsledky dobře až na tlak 174/113 je vyznačen diurnální rytmus doporučení rezimove opatření s odstupem můžu poprosit co to znamená děkuji

Dobrý deň,

diurnálny znamená denný, opakujúci sa po 24 hodinách, to znamená, že Vám sledovali tlak celý jeden deň. Keďže nepoznám celé zloženie správy, ani Váš zdravotný stav tak je vhodné sa riadiť spomenutými režimovými opatreniami v lekárskej správe (doporučený životný štýl, preventívne opatrenia), aby sa tlak držal na prijateľných hodnotách.

S pozdravom Sabina Lazorová