Tiky, noční děsy, parasomnie

Ahoj, jmenuji se Petr, je mi 32 let a chtěl bych se zeptat na problém, který mě trápí. Mám obavy z tiků a nočních děsů, které se mi občas objevují. Může mi prosím někdo vysvětlit, co to vlastně je parasomnie a jaké jsou její příznaky? Zajímalo by mě, jestli existují nějaké účinné metody, jak se s těmito problémy vyrovnat, nebo co bych měl dělat, když se mi tyto stavy zhoršují. Mám pocit, že to ovlivňuje můj spánek a celkovou pohodu. Děkuji za jakékoli rady nebo zkušenosti, které byste mohli sdílet.

Ahoj Petře,

děkuji za tvou otázku. Rozumím, že obavy z tiků a nočních děsů mohou být velmi znepokojující a ovlivňovat tvůj spánek a celkovou pohodu. Rád bych ti přiblížil, co je to parasomnie a jaké jsou její příznaky.

Parasomnie je termín, který se používá pro různé poruchy spánku, které se projevují neobvyklým chováním během spánku. Mezi nejčastější příznaky patří například noční děsy, kdy se můžeš probudit s pocitem strachu, nebo tiky, které jsou neovladatelné pohyby, jež se mohou objevit i během bdění. Tyto stavy mohou být způsobeny stresem, únavou nebo změnami v životním stylu.

Pokud se ti tyto problémy zhoršují, doporučuji několik metod, které by ti mohly pomoci:

1. Zlepšení spánkové hygieny: Snaž se chodit spát a vstávat ve stejnou dobu každý den. Vytvoř si klidné prostředí pro spánek, kde nebude rušivý hluk nebo světlo.

2. Relaxace před spaním: Zkus si vytvořit večerní rutinu, která zahrnuje relaxační aktivity, jako je čtení, meditace nebo jemné protahování. To ti může pomoci uvolnit se a připravit se na spánek.

3. Omezení stimulace: Snaž se vyhnout kofeinu a alkoholu, zejména v odpoledních a večerních hodinách. Tyto látky mohou narušit kvalitu spánku.

4. Fyzická aktivita: Pravidelný pohyb během dne může zlepšit kvalitu spánku. Snaž se zařadit alespoň 30 minut mírné aktivity, jako je chůze nebo plavání.

5. Záznamy o spánku: Může být užitečné si vést deník spánku, kde si zaznamenáš, kdy jdeš spát, kdy se probouzíš a jak se cítíš. To ti může pomoci identifikovat vzorce a spouštěče tvých problémů.

Pokud se ti problémy i nadále zhoršují nebo se cítíš velmi vystresovaný, doporučuji se obrátit na odborníka, který ti může poskytnout další podporu a poradenství.

Doufám, že ti tyto rady pomohou a že se brzy budeš cítit lépe. Držím ti palce!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Dobrý den, potřebovala bych pro 8 leté dítě nejlepší možné magnesium. Domnívám se, že ve formě treonátu nebo jeho kombinaci s bisglycinátem, Existuje něco takového pro děti? Případně můžete mi prosím doporučit něco dalšího? Mockrát děkuji.

Pěkný den,

lze sáhnout např. po potravinovém doplňku Dr. Max Magnesium B6 Gold (určen pro děti od 6 let) nebo Reflex Nutrition Magnesium Bisglycinát (od 3 let). Vzhledem k uvedeným potížím doporučuji dát přednost malátu. Výběru vhodného hořčíku jsem se věnovala v jedné ze svých předešlých odpovědí. Abych se neopakovala, přikládám na tuto odpověď odkaz- hořčík.S pozdravemSilvie Doležalová