Střevní potíže

Ahoj, jmenuji se Petr a je mi 35 let. Mám dotaz ohledně střevních potíží, které mě trápí. Jaké jsou nejčastější příčiny střevních potíží a jak je mohu řešit? V poslední době jsem si všiml, že mám časté nadýmání a občasné bolesti břicha. Zajímalo by mě, zda byste mi mohli doporučit nějaké změny v jídelníčku nebo životním stylu, které by mohly pomoci. Také bych rád věděl, jaké potraviny bych měl vyhýbat, abych předešel těmto nepříjemnostem. Děkuji za jakékoli rady a tipy, které by mi mohly usnadnit život s těmito potížemi.

Ahoj Petře,

děkuji za tvůj dotaz ohledně střevních potíží. Chápu, že časté nadýmání a bolesti břicha mohou být velmi nepříjemné. Rád bych ti poskytl několik tipů, které by ti mohly pomoci.

Nejčastější příčiny střevních potíží zahrnují nevhodnou stravu, stres, nedostatek pohybu a také potravinové intolerance. Je důležité sledovat, co jíš, a jak tvé tělo reaguje. Zde je několik doporučení, která by ti mohla usnadnit život:

1. Změny v jídelníčku:
- Zkus zařadit více vlákniny do své stravy. Vláknina pomáhá udržovat zdravé trávení. Můžeš ji najít v celozrnných produktech, ovoci a zelenině.
- Pij dostatek vody. Hydratace je klíčová pro správné fungování trávicího systému.
- Zvaž zařazení probiotik, které najdeš v jogurtech nebo kefíru. Tyto potraviny mohou podpořit zdravou střevní mikroflóru.

2. Potraviny, kterým se vyhýbat:
- Omezuj tučné a smažené jídlo, které může zhoršovat trávení.
- Zkus se vyhnout potravinám, které obsahují hodně cukru a umělých sladidel, protože ty mohou způsobovat nadýmání.
- Někteří lidé mají problémy s laktózou (mléčné výrobky) nebo lepkem (pšenice). Pokud si myslíš, že by to mohlo být tvůj případ, zkus na nějakou dobu tyto potraviny vyřadit a sleduj, jak se cítíš.

3. Životní styl:
- Pravidelný pohyb může výrazně zlepšit trávení. Zkus zařadit procházky nebo jinou formu cvičení do svého denního režimu.
- Snaž se omezit stres. Techniky jako meditace nebo hluboké dýchání mohou pomoci uvolnit napětí, které může ovlivnit tvé trávení.

Doufám, že ti tyto rady pomohou. Pokud se potíže nezlepší, doporučuji navštívit lékaře, který ti může poskytnout další pomoc. Držím palce, ať se brzy cítíš lépe!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Odpoledne trpím plynatostí a řidší stolici. Několikrát jsem stolici i neudržel. Poradíte, co by to mohlo způsobovat nebo doporučit nějaký lék? Děkuji

Pěkný den,

bohužel neuvádíte, jak dlouho tyto potíže trvají, co jim předcházelo (dietní chyba, stres, nově užívané léky) a zda jsou provázeny dalšími potížemi (horečka, nevolnost, zvracení aj.). Viníků může být několik- infekce, stresová situace, alergie/intolerance na určité potraviny, syndrom dráždivého tračníku (více se můžete dočíst v přiloženém článku- dráždivý tračník) aj. Může-li být viníkem průjmu dietní chyba, volte adsorbencia (např. Smecta). Máte-li podezření na infekci, volte střevní dezinficiens Endiaron. Může-li být průjem stresového původu či nejasné etiologie (NE infekční!!!) můžete sáhnout po léku Imodium. Doporučit lze dlouhodobé užívání probiotik. Během léčby je důležité dodržovat dietní opatření a dostatečnou hydrataci. Pokud do 3 dnů nepocítí dcera zlepšení, či se objeví krev ve stolici nebo bude mít horečku, kontaktujte lékaře.

S pozdravem

Silvie Doležalová