Snížení cholesterolu

Ahoj, jmenuji se Petr, je mi 45 let a jsem muž. Mám otázku ohledně snížení cholesterolu: Jaké jsou nejefektivnější způsoby, jak přirozeně snížit hladinu cholesterolu v krvi? Rád bych se dozvěděl více o tom, jaké změny v životním stylu, jako je strava a cvičení, mohou pomoci. Mám také obavy ohledně toho, jaké potraviny bych měl zařadit do svého jídelníčku a kterým se naopak vyhnout. Jaké jsou běžné chyby, které lidé dělají při pokusu o snížení cholesterolu? Děkuji za jakékoli rady a tipy, které by mi mohly pomoci zlepšit mé zdraví a celkovou pohodu.

Ahoj Petře,

děkuji za tvou otázku ohledně snížení cholesterolu. Je skvělé, že se zajímáš o své zdraví a chceš udělat pozitivní změny. Rád ti poskytnu několik tipů, jak přirozeně snížit hladinu cholesterolu v krvi.

1. Změna stravy: Zaměř se na potraviny, které jsou bohaté na vlákninu, jako jsou ovoce, zelenina, celozrnné výrobky a luštěniny. Tyto potraviny pomáhají snižovat hladinu "špatného" cholesterolu (LDL). Naopak se vyhýbej potravinám s vysokým obsahem nasycených tuků, jako jsou tučné maso, plnotučné mléčné výrobky a některé zpracované potraviny.

2. Zdravé tuky: Zařaď do své stravy zdravé tuky, které najdeš v olivovém oleji, avokádu, ořeších a semenech. Tyto tuky mohou pomoci zvýšit hladinu "dobrého" cholesterolu (HDL).

3. Cvičení: Pravidelný pohyb je klíčový. Snaž se cvičit alespoň 150 minut týdně. Můžeš zkusit chůzi, běh, plavání nebo jízdu na kole. Cvičení pomáhá zlepšit celkovou kondici a může snížit hladinu cholesterolu.

4. Omezení alkoholu a kouření: Pokud piješ alkohol, dělej to s mírou. A pokud kouříš, zvaž, že bys s tím měl přestat. Obě tyto změny mohou pozitivně ovlivnit tvé zdraví.

5. Běžné chyby: Mnoho lidí se snaží snížit cholesterol tím, že se vyhýbají všem tukům, což není správné. Je důležité rozlišovat mezi zdravými a nezdravými tuky. Další častou chybou je nedostatek pohybu nebo přílišné spoléhání se na doplňky stravy místo změny životního stylu.

Pamatuj, že každá změna vyžaduje čas a trpělivost. Doporučuji také pravidelně kontrolovat hladinu cholesterolu a konzultovat své pokroky s lékařem.

Doufám, že ti tyto rady pomohou na cestě k lepšímu zdraví. Pokud máš další otázky, neváhej se ptát!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Vážení, prosím Vás o radu ohledně snížení cholesterolu. Léky brát zatím nechci. Je vhodný Arterin s monakolinem, Lecitin, Omega nebo jiný přípravek, případně jaké kombinace? Je mi 52 let, LDL 3,26. Děkuji

Pěkný den,

otázce snížení cholesterolu jsem se již v on-line lékové poradně nejednou věnovala. Abych se neopakovala, přikládám odkaz na jednu ze svých starších odpovědí- cholesterol. Mimo úpravy životosprávy bych preferovala kombinaci lecitinu a omega-3MK. Arterin obsahuje monakolin-K, který strukturou odpovídá chemickým statinům(léky předepisované lékařem pro snížení hladiny cholesterolu v krvi).

S pozdravem

Silvie Doležalová

Vážení, prosím Vás o radu, jaký přípravek doporučíte na snížení cholesterolu. Je mi 52 let, cholesterol LDL 3,26. Jaký je prosím rozdíl mezi přípravky Arterin2,9 mg monakoliny a Arterin cholesterol? Jsou oba přírodní? Který je vhodnější na snižení? Léky zatím brách nechci. Mám astma. Děkuji

Dobrý den,

podobným dotazem ohledně snížení hladiny cholesterolu jsem se již v minulosti zabývala. Na své doporučení Vás ráda navedu v následujícím odkazu: cholesterol_arterin.

S pozdravem

Barbora Jedličková

Dobrý den, mám dotaz ohledně Arterinu a jemu podobných doplňků na snížení cholesterolu. Je pravda, že je Monakolin K statin chemicky identický s lovastatinem? Je to tedy stejné, jako kdybych užívala chemické statiny i se všemi vedlejšími účinky? Arterin beru více jak rok, mohu ho naráz vysadit? Děku

Dobrý den,

úplným základem snížení hladiny cholesterolu v krvi je vhodná strava (vyhýbat se konzumaci vnitřností = největší zdroj cholesterolu; zvýšit konzumaci celozrnných potravin a luštěniny;dbát na dostatočný pitný režim, celodenní stravu ideálně rozložit do 4-5 porcí), pravidelný pohyb (klidně rychlejší chůze) a zkusit omezit stres.

Přípravek Arterin obsahuje monacolin K, výtažek z červené fermentované rýže. Červená fermentovaná rýže, je rýže fermentovaná červenou kvasinkou (Monascus purpureus), která na ní žije. Bylo prokázáno, že tento mikroorganismus produkuje látku zvanou lovastatin – monacolin K. Takže ano, chemicky se jedná o identické sloučeniny. Lovastatin je však obecně dobře snášen, nežádoucí účinky jsou většinou mírné a přechodné povahy. Přípravek Arterin však obsahuje pouze 10 mg monakolinu K, což je v praxi nejnižší dávka lovastatinu. Studie ukazují, že tato dávka je dostatečná, a že nebyly hlášeny vedlejší účinky a doplněk stravy Arterin je tak bezpečný a dobře tolerován pro většinu lidí. Stejně jako lovastatin se však nedoporučuje užívat jej současně s grapefruity nebo jejich šťávou či současně s léky ke snížení hladiny tuků v krvi a při potížích s játry nebo ledvinami. Maximální doba užívání doplňku stravy Arterin není dosud stanovena. Kontrola cholesterolu by však měla být prováděna v průběhu celého života a měla by být konzultována s lékařem. Případné náhlé přerušení či ukončení užívání je možné.

S pozdravem

Barbora Jedličková