Problém se spánkem mezi nočními směnami.

Dobrý den. Mám problém se spánkem mezi nočními směnami. Nemám problém usnout, ale po třec hodinách se vzbudím a už neusnu. Další noční směnu jsem totálně unavený. Jinak v noci spím normálně a nějaký extra stres nemám, nebo alespoň nepociťuji.

Dobrý deň,

vo Vašom prípade sa pravdepodobne jedná o narušený biorytmus a telo si nevie zvyknúť na tento obrátený režim. Väčšinou si telo po nejakom čase na tento režim zvykne. Môžete vyskúšať zlepšiť spánkovú hygienu - dôležitá je aktivita v priebehu dňa, popíjanie meduňkového čaju, prechádzky pred spaním (vyhnúť sa však namáhavej činnosti 2 hodiny pred plánovaným zaspaním), vetranie a udržovanie správnej pokojovej teploty (17-19°C), vhodné matrace, polštáře, prikrývky. Na trhu sú k dispozícii prírodné nenávykové tablety s obsahom výťažkov viacerých bylín na spanie Persen, Persen Forte, Hypnox Forte, GS Dormian a podobne. Ak sa problém nezlepší alebo sa bude naopak zhoršovať, bola by vhodná návšteva lekára.

S pozdravom a prianím skorého vyriešenia problému

Barbora Jedličková