Podpora imunity pri planovani tehotenstvi

Ahoj, jmenuji se Jana, je mi 32 let a ráda bych se zeptala na podporu imunity při plánování těhotenství. Jaké konkrétní kroky mohu podniknout, abych posílila svůj imunitní systém v této důležité fázi života? Zajímalo by mě také, jaké potraviny nebo doplňky stravy byste doporučil, abych se cítila co nejlépe a připravila své tělo na těhotenství. Mám obavy, že stres a každodenní povinnosti mohou negativně ovlivnit moji imunitu. Jaké tipy byste měl pro ženy v mém věku, které se snaží o dítě a chtějí se ujistit, že jejich tělo je v optimálním stavu? Děkuji za vaši pomoc!

Ahoj Jano,

děkuji za tvou otázku ohledně podpory imunity při plánování těhotenství. Je skvělé, že se zajímáš o své zdraví a chceš se připravit na tuto důležitou fázi života. Ráda ti poskytnu několik tipů, které ti mohou pomoci posílit imunitní systém a cítit se co nejlépe.

1. Vyvážená strava: Zaměř se na potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Zelenina, ovoce, celozrnné výrobky, ořechy a semena by měly být základem tvého jídelníčku. Například citrusové plody, jako jsou pomeranče a grapefruity, jsou skvělé pro imunitu díky vysokému obsahu vitamínu C. Také potraviny jako brokolice, česnek a jogurt mohou být velmi prospěšné.

2. Doplňky stravy: Pokud máš pocit, že ti některé živiny chybí, můžeš zvážit užívání doplňků stravy. Například kyselina listová je důležitá pro ženy plánující těhotenství. Vitamín D a zinek také hrají roli v podpoře imunity. Před užíváním jakýchkoli doplňků se ale vždy poraď se svým lékařem.

3. Hydratace: Nezapomínej na dostatečný příjem tekutin. Voda je klíčová pro správnou funkci těla a může pomoci udržet imunitní systém v dobré kondici.

4. Stres a relaxace: Stres může mít negativní vliv na imunitu, proto je důležité najít si čas na relaxaci. Zkus meditaci, jógu nebo procházky na čerstvém vzduchu. I malé změny v denním režimu mohou pomoci snížit stres.

5. Spánek: Kvalitní spánek je nezbytný pro regeneraci těla. Snaž se spát alespoň 7-8 hodin denně. Pokud máš problémy se spánkem, zkus vytvořit si klidné prostředí a dodržovat pravidelný spánkový režim.

6. Fyzická aktivita: Pravidelný pohyb je důležitý pro celkové zdraví a imunitu. Zkus najít aktivitu, která tě baví, a zařaď ji do svého týdne. Může to být cvičení, tanec nebo i jen procházky.

7. Pravidelné lékařské prohlídky: Nezapomínej na pravidelné prohlídky u lékaře, které ti mohou pomoci sledovat tvé zdraví a případně odhalit problémy dříve, než se stanou vážnými.

Doufám, že ti tyto tipy pomohou cítit se lépe a připravit se na těhotenství. Je důležité naslouchat svému tělu a věnovat mu péči, kterou potřebuje. Přeji ti hodně štěstí na tvé cestě k mateřství!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Dobry den, prosim o radu ohledne podpory imunity. Mivam casto kasel. Planujeme tehotenstvi. Beru Euthyrox 100 a Fertipronu. Co mohu pridat na podporeni imunity? Dekuji.

Dobrý den, základem dobré imunity je vždy vyvážený jídelníček, dostatečný pitný režim a pohybová aktivita. Pokud již užíváte komplex vitamínů pro těhotné, můžete na podporu imunity přidat ještě probiotika. Kašel v období těhotentví pak můžete řešit přípravkem StopKašel sirup. V případě zhoršujících se obtíží doporučuji konzoltovat kašel s ošetřujícím lékařem, který bude řešit příčinu opakujících se obtíží. S přáním hezkého dne Tereza Brandejská