Osteoporóza

Ahoj, jmenuji se Jana a je mi 55 let. Ráda bych se zeptala: "Jak mohu efektivně předcházet osteoporóze ve středním věku?" Mám obavy o své zdraví, protože jsem slyšela, že osteoporóza může vést k vážným problémům s kostmi. Mohli byste mi prosím poskytnout více informací o tom, jaké změny v životním stylu, jako je strava a cvičení, mohou pomoci udržet moje kosti silné? Také by mě zajímalo, jaké příznaky bych měla sledovat, abych mohla včas reagovat, pokud by se něco začalo dít. Děkuji za vaše rady!

Ahoj Jano,

děkuji za tvou otázku ohledně osteoporózy a jak jí efektivně předcházet ve středním věku. Je skvělé, že se zajímáš o své zdraví a chceš udělat kroky k udržení silných kostí. Osteoporóza může skutečně vést k vážným problémům, ale existuje několik způsobů, jak ji předcházet.

1. Strava: Zaměř se na potraviny bohaté na vápník a vitamin D. Vápník je klíčový pro zdraví kostí, a tak bys měla zahrnout do své stravy mléčné výrobky, jako jsou jogurty a sýry, ale také zelenou listovou zeleninu, jako je brokolice a kapusta. Vitamin D pomáhá tělu vstřebávat vápník, a proto je dobré trávit čas na slunci nebo jíst potraviny, jako jsou tučné ryby (losos, makrela) a vaječné žloutky.

2. Cvičení: Pravidelný pohyb je velmi důležitý. Zkus zařadit do svého týdne cvičení, které posiluje kosti, jako je chůze, běh, tanec nebo jízda na kole. Také silový trénink, jako je zvedání lehkých vah, může být prospěšný. Cvičení pomáhá zlepšit rovnováhu a koordinaci, což může snížit riziko pádů.

3. Životní styl: Snaž se vyhýbat kouření a omezit konzumaci alkoholu, protože tyto faktory mohou negativně ovlivnit zdraví kostí. Důležité je také udržovat zdravou tělesnou hmotnost, protože nadváha může zatěžovat kosti.

4. Příznaky: Sleduj, zda se u tebe neobjevují příznaky, jako jsou časté zlomeniny, bolest v oblasti zad nebo ztráta výšky. Pokud si všimneš něčeho neobvyklého, neváhej se poradit se svým lékařem.

Pamatuj, že prevence je klíčová. Změny v životním stylu, které uděláš nyní, mohou mít dlouhodobý pozitivní vliv na tvé zdraví kostí. Pokud máš další otázky, neváhej se ptát!

Přeji ti hodně zdraví a síly!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Dobrý den, s omluvou prosím o odbornou konzultaci. Je mi 69 roků. Mám osteoporózu a medikaci: 1x měsíčně Bonviva 150 mg 1x denně Caltrate D3 500 mg/1000UI 1x denně K2 120 mcg Nejím žádné mléčné výrobky. Bude mu tato medikace stačit, nebo mohu přidat např. Caltrate Plus? Předem mnohokrát děkuji.

Dobrý deň,

Caltrate sa užíva obvykle v 1 dennej dávke, ak lekár neurčí inak. Vápnik je možné doplňovať aj mimo mliečných výrobkov. Potraviny bohaté na vápnik: orechy, mak, chia semienka, soja, brokolica, listová zelenina (vňate), losos, sardinka, fazuľa, rebarbora, tofu, sladké zemiaky, figy, amarant, slnečnicové semienka...

S pozdravom S. Lazorová

Vážení, prosím Vás o radu jaké vitamíny, přípravky, stravu užívat při osteoporóze, mamince je 70, nyní zjištěna osteoporóza, užívá léky na vysoký tlak, cholesterol a odvodnění. Děkuji

Dobrý den,

tomuto tématu se již věnoval kolega, proto na něj ráda odkážu: osteoporoza

S přáním hezkého dne.

Procházková Radka

Dobrý večer. Bylo mi doporučení vitamínů D s Vápníkem na osteoporózu. Chtěla bych se proto zeptat jaký přípravek byste mi doporučili. Moc děkuji

Dobrý den,osobně bych zakoupila registrované léčivé přípravky, u kterých byly provedeny studie, které potvrzují jejich účinek. Mezi takovéto přípravky se řadí: Calcichew D3 500 mg/200 IU a Caltrate Plus (oba obsahují vápník i vitamín D). Nebo můžete zakoupit zvlášť vitamín D (Fultium D3 800 IU) a zvlášť vápník: Pharmavit Calcium 500 mg, Biomin H. Více o osteoporóze se můžete dočíst v tomto článku: Osteoporóza - příznaky a léčba.Přeji krásný zbytek dne.Vaverová