Neustálý hlad

Ahoj, jmenuji se Petr, je mi 35 let a rád bych se zeptal na problém, který mě trápí. Mám neustálý hlad, a to i po jídle. Je to normální, nebo by to mohlo znamenat něco vážnějšího? Zajímalo by mě, co by mohlo způsobovat tento pocit neustálého hladu. Mám obavy, že to může ovlivnit mé zdraví a životní styl. Jaké faktory by mohly přispět k tomu, že se cítím hladový i po jídle? Může to být spojeno s mým životním stylem, stravovacími návyky nebo dokonce s psychickým stavem? Děkuji za jakékoli rady nebo zkušenosti, které byste mohli sdílet.

Ahoj Petře,

děkuji za tvou otázku. Chápu, že neustálý hlad může být frustrující a může vyvolávat obavy o zdraví. Je důležité si uvědomit, že existuje několik faktorů, které mohou přispět k pocitu hladu, i když jsi právě jedl.

Jedním z nejčastějších důvodů může být kvalita jídla, které konzumuješ. Pokud jíš potraviny s nízkým obsahem živin, jako jsou rychlé občerstvení nebo sladké snacky, můžeš mít pocit hladu, protože tvé tělo nedostává potřebné živiny. Zkus se zaměřit na vyváženou stravu, která zahrnuje bílkoviny, zdravé tuky a vlákninu. Tyto složky ti mohou pomoci cítit se sytější déle.

Dalším faktorem může být tvůj životní styl. Pokud jsi ve stresu nebo máš málo spánku, může to ovlivnit tvé tělo a způsobit, že se cítíš hladový. Zkus se zaměřit na relaxaci a dostatek odpočinku. Pravidelný pohyb také může pomoci regulovat chuť k jídlu.

Psychický stav může hrát také roli. Někdy se lidé uchylují k jídlu jako k útěše, když se cítí smutní nebo osamělí. Pokud máš pocit, že by to mohlo být tvůj případ, zvaž, zda by ti pomohlo promluvit si s někým, kdo ti může poskytnout podporu.

Pokud se tvůj pocit hladu nezlepší nebo se zhorší, doporučuji navštívit odborníka, který ti může poskytnout další rady a pomoc.

Co se týče klíčových slov, je důležité zaměřit se na fráze jako "neustálý hlad", "příčiny hladu po jídle", "životní styl a chuť k jídlu" a "vliv stresu na chuť k jídlu". Tyto výrazy mohou pomoci lidem, kteří mají podobné problémy, najít relevantní informace.

Doufám, že ti tyto rady pomohou a přeji ti hodně štěstí na tvé cestě ke zdravějšímu životnímu stylu!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Dobrý den.Bojuji s neustálým hladem. trvá to asi 2měs.(154cm,51kg)Živiny perfektně zastoupeny (hodně B,T i S, velice nízkodenzní - 2-2,5kg).Snažím se dohánět zeleninou (0,5-1kg denně). Od rána do večera myslím na jídlo.Dojím a myslím na to další.Poraďte prosím, jak s tím bojovat, zblázním se… děkuji

Dobrý den,

kromě nesprávného poměru makroživin a nedostatku vlákniny může být příčinou neustálého hladu i zvýšený příjem průmyslově zpracovaných potravin (pečivo, sladkosti, konzervy, kečup, dresinky, salámy, párky...). Důvodem rovněž mohou být hormonální změny, nadměrný stres, deprese, užívání některých léčiv či nedostatek spánku nebo špatný pitný režim. Zkuste změnu stravování a úpravu životosprávy, případně se poraďte s lékařem nebo nutričním terapeutem.

S pozdravem

Barbora Jedličková

Dobrý den. Poradíte mi o co by se mohlo jednat? Nejhorší je, že mě to hrozně omezuje, i kdybych někam vyjímečně musela jít, nebo mě to budí v noci, nad ránem velmi brzo. Jde o to, že i přes den musím co 2 hodiny něco jíst, jinak mi je špatně a mám šílený hlad jak bych 14 dnů nejedla. Doma vaříme česká jídla na oběd, to co najdete i v restauraci, ale mimo to, mám vejce, vaječinu, brokolici + rajče + ředkev, okurek, žitný chleba s psyliem, kvalitní šunku, těstoviny, apod. Členům rodiny stačí ráno jeden rohlík, oběd, a na večeři jeden rohlík. Nepociťují hlad. Já to mám stále i když jím dostatečně (od malička jsem milovník pečiva, ale vyměnila jsem to za chléb s vlákninou, zrníčky a tak). Nevím si rady. Nepiju moc, nehubnu, nejsem unavená, nemočím častěji - že bych měla cukrovku... přes den tedy co 2 hoďky musím něco jíst protože mi špatně od hladu... v noci když dlouho usínám - zase, musím se najíst. Když se probudím ve 4-5 ráno někdy mě hlad vzbudí, nebo se musím hned do 5ti minut najíst. Večer jím těsně před spaním, nemohla bych dřív - zase bych měla hlad. Takhle se najím a hned to zaspím, než zase přijde hlad. Nevím si už rady. Užívám i probiotika Biopron Forte nebo Enzymy - mám obojí, stejně mám i dostatek vitamínů a všeho - nedávno dělané krevní testy. Jinak mám už cca 6 let úzkosti a psychické problémy, panické ataky, ale teďka jsem v pohodě docela, takže nechápu (je pravda že to pozoruji nějak od té doby), dále mám dráždivý tračník. Nevíte prosím, co dělat? Hrozně mě to omezuje. Nemůžu s kamarádkou ven, dostanu hlad, ráno brzo mě to budí apod. Jinak 26 let, 151 cm, 48 kg, 23% tuku. Postavu mám normální, ženskou, místy nějaký tuk, ale nic hrozného. Děkuji za odpověď či radu.

Dobrý deň, najčastejšími príčinami pocitu neustáleho hladu je v strave nedostatok bielkovín (mlieko, mliečne výrobky, mäso, strukoviny, vajcia...) a vlákniny (celozrnné potraviny, ovocie, zelenina, strukoviny..), naopak príliš veľa jednoduchých cukrov (biele pečivo, cestoviny, koláče, sladkosti...) a priemyselne spracovaných potravín (pečivo, sladkosti, konzervy, kečup, dresingy, salámy, párky...). Dôvodom tiež môžu byť hormonálne zmeny, či nedostatok spánku alebo zlý pitný režim. Skúste zmenu stravovania a úpravu životosprávy, prípadne sa poradťe s výživovým poradcom. S pozdravom Barbora Jedličková