Nespavost

Ahoj, jmenuji se Petr, je mi 35 let a rád bych se zeptal na problém s nespavostí. Jaké jsou nejčastější příčiny nespavosti a jak mohu zjistit, zda je moje nespavost způsobena stresem, životním stylem nebo něčím jiným? Mám pocit, že se mi nedaří usnout, a když už usnu, často se budím během noci. Zajímalo by mě, jaké jednoduché změny v denním režimu by mohly pomoci zlepšit kvalitu mého spánku. Děkuji za jakékoli rady nebo tipy, které by mi mohly pomoci lépe porozumět tomu, co se děje s mým spánkem.

Ahoj Petře,

děkuji za tvou otázku ohledně nespavosti. Je skvělé, že se snažíš pochopit, co se děje s tvým spánkem, a hledáš způsoby, jak to zlepšit. Nespavost může mít různé příčiny, a je důležité je identifikovat, abys mohl najít vhodné řešení.

Nejčastější příčiny nespavosti zahrnují stres, úzkost, nezdravý životní styl, jako je nedostatek pohybu nebo špatná strava, a také nevhodné spánkové prostředí. Pokud máš pocit, že se ti nedaří usnout a často se budíš, může to být způsobeno právě těmito faktory.

Zde je několik jednoduchých změn, které by ti mohly pomoci zlepšit kvalitu spánku:

1. Vytvoř si pravidelný spánkový režim: Snaž se chodit spát a vstávat ve stejnou dobu každý den, i o víkendech. Tím pomůžeš svému tělu nastavit si vnitřní hodiny.

2. Omez příjem kofeinu a alkoholu: Snaž se vyhnout kávě, čaji a alkoholu alespoň několik hodin před spaním, protože tyto látky mohou narušit tvůj spánek.

3. Zlepši své spánkové prostředí: Ujisti se, že je tvá ložnice tmavá, tichá a chladná. Můžeš také zvážit použití zatemňovacích závěsů nebo špuntů do uší.

4. Zaváděj relaxační rituály: Před spaním si najdi čas na relaxaci. Můžeš zkusit číst knihu, poslouchat klidnou hudbu nebo praktikovat meditaci.

5. Pravidelný pohyb: Fyzická aktivita během dne může pomoci zlepšit kvalitu spánku. Snaž se cvičit alespoň 30 minut denně, ale vyhni se intenzivnímu cvičení těsně před spaním.

6. Sleduj svůj denní režim: Zapisuj si, co děláš během dne a jak se cítíš. To ti může pomoci identifikovat vzorce, které by mohly ovlivňovat tvůj spánek.

Pokud se ti nespavost i nadále nedaří vyřešit, doporučuji se obrátit na odborníka, který ti může poskytnout další rady a podporu.

Doufám, že ti tyto tipy pomohou lépe porozumět tomu, co se děje s tvým spánkem, a že brzy najdeš způsob, jak zlepšit svou spánkovou kvalitu. Držím palce!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Zdravim jeste se chci zeptat neni neco jineho nez oxazepam. Ja se chci jen vyspat a pres den byt fit jako pred tydnem nez sem zacla brat ctvrtku nebiletu, elicea pulku 10mg.a pulku oxazepam10mg. .muzu byt zavisla pi tydnu na oxazepami. A mohu vysadit vsechno dekuji moc za odpoved z minula a i za ted

Pěkný den,

závislost na Oxazepamu je popisována po 12ti týdnech užívání. Pravidelnou terapii delší než 20 dnů nelze ukončit náhle a je třeba tak činit postupným snižováním dávky. Ráda bych ještě upozornila, že k účinek léku Elicea nastupuje po třech týdnech užívání a na překonání tohoto období máte předepsaný právě lék Oxazepam. Na českém trhu je jinak aktuálně k mání velké množství přípravků s účinnou látkou zolpidem (na lékařský předpis) jako jednoznačně nejpoužívanějším hypnotikem nejnovější generace. Obdobná látka zopiclon (Zopitin) již nenabízí tak výraznou sedativní selektivitu (má též anxiolytické a antikonvulzivní vlastnosti). Hypnotika mění fyziologickou strukturu spánku. U starších pacientů jsou spojovány s vyvoláním poruch paměti, noční zmateností až halucinatorními epizodami (3% uživatelů). Lékař má ještě vícero možností, jak se pokusit revitalizovat spánkovou pohodu. Nejlépe za pomoci sedativních antidepresiv (mirtazapin, trazodon, agomelatin) nebo melatoninu (Circadin; tento nepatří k nejlevnějším; existují i potravinové doplňky obdobného ražení – melatonin, tryptofan). K potřebám usínání lze krátkodobě použít též antihistaminika zejména starší generace (Dithiaden, Prothazin, Atarax) či antipsychotika (Tisercin, Chlorprotixen, Tiapridal..).

S pozdravem

Silvie Doležalová

Při použití 2 díků Trittico 75 na spaní, mě přípravek uklidní cca na 5 hodin, ale až po této době 2x na chvíli usnu. Trpím aritmii, fibrelací síní atd. Je to normální tak dlouho neusnot? Lék beru teprve cca 5.dní. Cca před 14 dny jsem měl několik dní dializu. Prosím o informaci o vhodnosti přípravk.

Dobrý den,

maximální účinek má trazodon (Trittico) přibližně po 4 hodinách od podání. Avšak nástup tohoto účinku bývá dosaženo až po 2-6 týdnech od zahájení užívání. Působí přibližně 8-12 hodin. Nesmí se však náhle vysazovat, při ukončování léčby trazodonem, především po dlouhodobější terapii, je doporučeno postupné snižování dávky, aby se zredukovaly možné příznaky jako nevolnost, bolest hlavy a malátnosti.

Doporučuji konzultaci s lékařem ohledně možného předepsání ještě jiného léčiva na spaní, které by mohlo pomoci překlenout toto období, než Trittico začne plně účinkovat.

S pozdravem

Barbora Jedličková

Dobrý den, ráda bych se zeptala,jesli mužů užívat Melatonín pořád ?Pomáhá mi hodně ,ale nevím jak dlouho ho můžu užívat ....třeba i celý život ? Trápí mne úzkosti ,deprese,strach ,ačkoliv beru antidepresiva a Derin na noc , můj psychiatr řekl ,že Melatonín užívat mohu .Jen nevím jak dlouho . Děkuji

Dobrý deň,

melatonin je hormón a sama osobne by som ho neužívala dlhodobo. Z času na čas je to v poriadku, no dlhodobo nie. Je lepšie zamerať sa na spánkovú hygienu - dôležitá je aktivita v priebehu dňa (nespať po obede), popíjanie meduňkového čaju, prechádzky pred spaním (vyhnúť sa však namáhavej činnosti 2 hodiny pred plánovaným zaspaním), vetranie a udržovanie správnej pokojovej teploty (17-19°C), vhodné matrace, polštáře, prikrývky.

S pozdravom Hutníková Klaudia

Dobrý den,přestal jsem brát Derin prolong 300mg.Mám teď abstinenční příznaky-nespavost.Dá se nespavost z vysazení tohoto léků léčit ?Děkuji za odpověď.

Dobrý den,pro minimalizování nežádoucích účinků z vysazení je potřeba lék vysazovat postupně pod dohledem lékaře. Příznaky z vysazení (nespavost, apod.) dle studií obvykle po 1 týdnu významně poklesnou. Jestliže potíže budou i potom nadále přetrvávat, doporučuji kontaktovat lékaře.Přeji krásný zbytek dne.Vaverová

Dobrý den, beru více léků na různé nemoci a nyní mám nový lék na deprese a úzkosti (paroxetin pharma 20mg), ale delší dobu již před jeho užíváním nemohu sama vůbec usnout. Při potížích mám brát buď oxazepam nebo neurol. Na spaní mi nechtějí nic dát. Co je lepší na usnuti ? Neurol nebo oxazepam ? Děk

Dobrý deň,

Neurol (alprazolam) a oxazepam patria oboje medzi benzodiazepíny, ktoré sa užívajú v prípade potreby. Ide o rovnakú farmakologickú skupinu, ktorá zdieľa mechanizmus účinku aj nežiaduce účinky. Je teda v preferencii lekára, ktorú látky vyberie. Vhodný k medikácii je horčík, ktorý sa aktívne zapája do tvorby vlastného hormonu spánku- melatoninu, v mozgu. Tlmivé bylinky a lieky nie sú vhodné pri užívaní benzodiazepínov. Režimové opatrenia pri insomnii popisuje pražský IKEM: https://www.ikem.cz/cs/nespavost-spankova-hygiena/a-1997/. Ide o tzv. spánkovú hygienu, ktorej cieľom je získať správne návyky v súvislosti so zaspávaním.

S pozdravom S. Lazorová

Prosím, chci se zeptat jestli můžu výjimečně kombinovat Amitriptylin a tisercin. Dříve jsem ho tak brala a vyspala jsem se odpocata...nedávno jsem byla v nemocnici, kde mi úplně změnili léky za Trittico a Kvetapin, po kterých je mi neskutečně zle už 2 měsíce.

Dobrý den,

tuto kombinaci musí schválit ošetřující lékař, neboť zde existuje možná interakce. Pokud s "novými" léky nejste spokojená, doporučuji jejich užívání zkonzultovat s lékařem.

S přáním hezkého dne.

Procházková Radka

Dobrý den, jaký je prosím rozdíl mezi lékem Sanval 10mg (je to zolpidemiumtartarat) a jinými také s obsahem zolpidem nebo zopicon. Existuje lék na spaní, který se může brát bez obav, když používám Lexaurin a Apo-Cital 20mg?

Pěkný den,

léky Zolpidem (Ratiopharm, Mylan, Xantis, Vitabalans…), Sanval, Hypnogen, Zolsana, Adoprma…jsou generika. Obsahují stejnou účinnou látku Zolpidemi tartas v síle 10 mg. Jedná se tedy o léky se stejnou účinnou látkou (vyráběny různými firmami), mohou se lišit v pomocných látkách. Účinek zolpidemu přetrvává 6-8 hodin. Zopiclon (jiná účinná látka, lék Zopitin) přetrvává 5-7 hodin. Všechny léky na nespavost vykazují určitou míru závislosti a s uvedenými léky dochází ke zvýšení sedativního účinku. Zkuste se zaměřit na režimová opatření, kterým jsem se věnovala dříve. Na svoji odpověď přikládám odkaz- pozdravem

Silvie Doležalová

Dobry den, delsi dobu trpim nespavosti. Mam uzivat Diazepam 10 mg a Zolpidem 5 mg. Jaky mam udelat casovy rozestup? Dekuji.

Dobrý den,

užívejte přesně podle pokynů lékaře. Průměrný poločas diazepamu v plazmě jest 36 hodin (24-48 h). Zolpidem má rychlé vstřebávání a má rychlý nástup hypnotického účinku (do půl hodiny). Eliminační poločas je krátký, průměrná hodnota činí 2,4 hodiny a trvání účinku jest až 6 hodin.

S přáním hezkého dne.

Kvapilová Radka

Problematické usínání,časté buzení

Hezký den, ohledně nejen farmakologického mírnění nespavosti jsem se rozepisoval v poradně již mnohokrát a na jedno z mých pojednání Vás rád upozorním . Loučí se Lukáš Dobrovolný

Dobrý den , večer užívám na nespavost dlouhodobě Derin,který mi předepsal psychiatr. Je návykový ? Děkuji za odpověď.

Dobrý den,

quetiapin (Derin) nepatří mezi návykové látky.

S přáním hezkého dne.

Procházková Radka

Dobrý den, dcera 22mesicu. Vždy pěkně spinkala. Poslední dva měsíce se vše obrátilo. Nechce večer usnout, v noci neustále vzhůru. Nechce se pochovat, pohladit, vždy jen hysterický pláč. Už nevím, jak ji pomoct. Usne kolikrát až nad ránem a to zhruba na dvě hodiny. Je možné vyzkoušet Sedalii? Děkuji.

Dobrý den, přípravek je určen pro děti starší 1 roku, jeho podávání dětem mladším 30 měsíců je však nutné konzultovat s lékařem. Prozatím můžete na sklidnění použít čípky Viburcol.S přáním hezkého dne Tereza Brandejská