Nemůžu otětnět

Ahoj Jano,

děkuji za tvou otázku. Chápu, že snažení o otěhotnění může být velmi stresující a frustrující, zvlášť když se to nedaří. Existuje několik faktorů, které mohou ovlivnit plodnost, a ráda bych ti nabídla několik tipů, které by ti mohly pomoci.

1. Životní styl: Zdravý životní styl hraje klíčovou roli. Zkus se zaměřit na vyváženou stravu, pravidelný pohyb a dostatek spánku. Omez alkohol a kouření, protože tyto faktory mohou negativně ovlivnit plodnost.

2. Stres: Vysoká úroveň stresu může mít vliv na hormonální rovnováhu a tím i na plodnost. Zkus najít způsoby, jak se uvolnit, například meditací, jógou nebo jinými relaxačními technikami.

3. Menstruační cyklus: Je důležité sledovat svůj menstruační cyklus a zjistit, kdy máš ovulaci. To ti pomůže lépe naplánovat, kdy se snažit o otěhotnění. Existují různé aplikace, které ti mohou pomoci sledovat cyklus.

4. Zdravotní prohlídky: Doporučuji navštívit lékaře a podstoupit základní vyšetření. Můžeš se zeptat na možné příčiny, které by mohly bránit otěhotnění, jako jsou hormonální nerovnováhy nebo jiné zdravotní problémy.

5. Podpora partnera: Nezapomeň, že je důležité mít podporu od partnera. Otevřená komunikace o vašich pocitech a obavách může pomoci zmírnit stres a posílit váš vztah.

6. Doplňky stravy: Některé ženy považují za užitečné užívat vitamíny a minerály, jako je kyselina listová, která může podpořit plodnost. Před užíváním jakýchkoli doplňků se ale poraď s lékařem.

Pokud se po delší době snažení stále nedaří, může být dobré zvážit konzultaci s odborníkem na plodnost. Existují různé metody a možnosti, které by mohly být pro vás vhodné.

Doufám, že ti tyto rady pomohou a přeji ti hodně štěstí na tvé cestě k mateřství!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Pěkný den,

základem by měla být nutričně vyvážená a na živiny bohatá strava – příkladem může být středomořská dieta, jejímž základem je čerstvá zelenina a ovoce a dostatek nenasycených mastných kyselin (olivový olej, mořské ryby). Právě mořské ryby, jako bohatý zdroj omega 3 mastných kyselin a jódu bychom měli konzumovat nejméně 2krát týdně. Vzhledem k zásadní roli některých vitaminů a minerálů během těhotenství a jejich nedostatku v běžné stravě je vhodné i jejich doplňování pomocí doplňků stravy. Nejdůležitější složkou těchto doplňků je vitamín B9, kyselina listová. Bohužel ne každá žena dokáže kyselinu listovou metabolizovat. Proto, aby tělo dokázalo využít kyselinu listovou, musí ji po požití nejdříve přeměnit na aktivní formy, tzv. foláty. Pro tento proces však tělo musí mít dostatek enzymů, které kyselinu listovou dokáží štěpit Pokud chcete mít jistotu lepšího vstřebávání kyseliny listové, zkuste např. Femibion. Obsahuje tzv. metafolin, což je již laicky řečeno „aktivovaná“ kyselina listová.  Velmi dobré a klinicky podložené výsledky má také inositol. V cyklech asistované reprodukce u pacientek se syndromem polycystických ovarií, kterým předcházelo podávání myo-inositolu, byla pozorována vyšší kvalita oocytů a embryí. Klinické studie prokázaly signifikantní zlepšení hormonální odpovědi po tříměsíční aplikaci myo-inositolu před začátkem ovariální stimulace. Kvalitní je např. přípravek Fertiprona. V rámci podpory otěhotnění se tradičně používají i některé bylinky. Tzv. čaje na podporu otěhotnění nejčastěji obsahují byliny jako kontryhel, maliník, meduňku, sporýš, drmek či heřmánek. Velmi důležitou roli podpoře početí hraje psychika, proto se nestresujte a dostatečně spěte. Také se pravidelně hýbejte, vhodné jsou například procházky či jóga. Vyzkoušet můžete i cvičení podle Ludmily Mojžíšové a své šance na početí můžete zvýšit také díky počítání plodných a neplodných dnů (dnes pomohou aplikace do telefonu) či použitím tzv. Jonášovy metody početí.

Přeji, ať se brzy zadaří.

S pozdravem

Silvie Doležalová