Nadýmání

Ahoj, jmenuji se Jana, je mi 32 let a chtěla bych se zeptat na problém s nadýmáním. Jaké jsou nejčastější příčiny nadýmání a jak mohu zmírnit tento nepříjemný pocit? Dále bych se ráda dozvěděla, zda existují nějaké konkrétní potraviny nebo návyky, kterým bych se měla vyhnout, abych předešla nadýmání. Mám pocit, že se mi to stává častěji po jídle, a ráda bych našla způsob, jak se cítit lépe. Děkuji za jakékoli rady nebo tipy, které by mi mohly pomoci!

Ahoj Jano,

děkuji za tvou otázku ohledně nadýmání. Je to problém, který trápí mnoho lidí, a ráda ti poskytnu několik užitečných rad.

Nejčastější příčiny nadýmání zahrnují:

1. Rychlé jedení: Když jíš rychle, můžeš spolknout vzduch, což způsobuje nadýmání. Zkus jíst pomaleji a důkladně žvýkat.

2. Některé potraviny: Některé potraviny, jako jsou fazole, čočka, zelí, brokolice a syrová zelenina, mohou způsobovat nadýmání. Zkus sledovat, které potraviny ti dělají největší potíže, a případně je omezit.

3. Laktóza: Pokud máš potíže s trávením mléčných výrobků, může to být způsobeno laktózovou intolerancí. Zkus omezit mléčné výrobky a zjistit, zda se ti uleví.

4. Umělé sladidla: Některé náhražky cukru, jako je sorbitol, mohou také způsobovat nadýmání. Zkontroluj složení potravin, které jíš.

5. Nedostatek pohybu: Fyzická aktivita pomáhá trávení. Zkus zařadit do svého dne více pohybu, třeba procházky.

Pokud jde o potraviny a návyky, kterým by ses měla vyhnout, doporučuji:

- Omezit sycené nápoje, které obsahují bublinky a mohou způsobit nadýmání.
- Vyhýbat se těžkým a mastným jídlům, která se hůře tráví.
- Sledovat příjem vlákniny a zvyšovat ho postupně, aby si tvé tělo zvyklo.

Dále je dobré pít dostatek vody a vyhýbat se příliš kořeněným jídlům, která mohou dráždit trávicí trakt.

Pokud se ti nadýmání stává častěji po jídle, zkus si vést deník, kde si zapíšeš, co jíš a jak se cítíš. To ti může pomoci identifikovat potraviny, které ti nedělají dobře.

Doufám, že ti tyto rady pomohou cítit se lépe. Pokud se potíže nezlepší, doporučuji navštívit odborníka, který ti může poskytnout další pomoc.

Přeji ti hodně štěstí a zdraví!

S pozdravem,
RecenzeEfekt.cz

Mohu se prosím zeptat.Co dobře pomáhá na nadýmání??Jsem jak balón a tlačí mi to už i na bránící.Uzivam Espumisan,ale mám pocit,že moc nepomáhá.Na internetu jsem četl i o Emulips kapkách a nebo Chollere.Muzete mi prosím něco doporučit.Dekuji

Pěkný den,

otázce nadýmání se pár dnů zpět věnovala kolegyně. Abych ji neopakovala, přikládám odkaz k její odpovědi. Budou-li potíže přetrvávat, je třeba informovat lékaře a vyloučit možnost potravinové alergie.

S pozdravem

Silvie Doležalová